يوم الآربعاء
كان يوم مفتوح ويوم الوزن
مشكلتي اكلي كله بدون زيت ... فلمن اكل فاليوم المفتوح بحس اني اتعب كثير من الزيت
طبعا فتحتها مرة امس
فطرت / 3 لفائف تونة & كاس حليب قليل الدسم
الظهر / ماتغديت خذيت شيبس وجالكسي كامل
العصر / ايس كريم
العشاء / السي & بروست ~> بعد ماكليت البروست تعبت مررررررررررررررررررة مررررررررررررررررررررررة
غثيان فضيع وحيييييييييييلي طايح مرة
مدري وش الحل ....؟
وزني كان ( 7 , 73 ) صار ( 5 , 72 )
روادة
•
يــــــــــــــــــــوم الخميس 24-5
الــــــــــــفطــــور:فول +تميس+ربع كوب لبن
الـــــــــــــغــــــداء:سلطه+حبيتين بيتزاء بالتوست الاسمر+عصير ربيع
الــــــــــــــعـــــشاء:تفاحه خضراء+ملعقة زبادي
الــــــــــــرياضـــــــه:
مشي على السير نصف ساعه+تمارين متنوعه
الــــــــــــفطــــور:فول +تميس+ربع كوب لبن
الـــــــــــــغــــــداء:سلطه+حبيتين بيتزاء بالتوست الاسمر+عصير ربيع
الــــــــــــــعـــــشاء:تفاحه خضراء+ملعقة زبادي
الــــــــــــرياضـــــــه:
مشي على السير نصف ساعه+تمارين متنوعه
yaralemo
•
اه كنت فاهمة غلط انه انتى لسه على الدايت سحر
عموما حاضر هاقلل من الخبز
اليوم كان مفنوح بره من الظهر و الغداء بره
واحد شاورما
العشاء عند اصحابنا
قطعة و نصف جاتوه
الرياضة نصف ساعة ايروبيكس مع الفيديو الصبح
عموما حاضر هاقلل من الخبز
اليوم كان مفنوح بره من الظهر و الغداء بره
واحد شاورما
العشاء عند اصحابنا
قطعة و نصف جاتوه
الرياضة نصف ساعة ايروبيكس مع الفيديو الصبح
دمعة غلآ
•
الغدا: 9 م رز صيادية وسمك
العشاء : ربع خبز اسمر وشوي جبن سايل
بعد فترة زبادي وتفاحة
مشي نص ساعة
العشاء : ربع خبز اسمر وشوي جبن سايل
بعد فترة زبادي وتفاحة
مشي نص ساعة
الصفحة الأخيرة
ليه القهوه والحلا تخربي يومك ومافي رياضه
مااشوفه تخبيص مره بس لو مزوده الرياضه اشوي كان افضل
عوافي حلو يومك
يومك حلو بس الخبز فيه كثير
اي مووضوع تقصدين ..؟؟ انا خلاص وقفت الدايت :26:
اهم شيء تضبطي نفسك والله يوفقك
حلووو وعوافي
حلوو عوافي
حيااااك
والله مدري اذا ممكن او لا لان المشرفات محددين هذا التجمع للتخفيف
يووووو انا عصبيه هههههههههههههه
بس صدقوني حتى لو عصبت مرات بس لمصلحتكم
انا قبل كذا كنت لما احد يعصب علي ازعل كثير بس لما نحفت عرفت انا كل هذا لمصلحتي وآآآآسفه لو كنت ضايقت احد فيكم
ان شاء الله خير