انابصراحة نظامي طول الاسبوع ممتنعة عن الخبز والارز لانها اساس زيادة وزني ونظامي امس الخميس الفطورشابورة مع كوب شاي وقبل الفطور شربت كاسة موية والغداءسلطة مع تونة والمغرب اخذت قطعتين معجنات مع اني ندمت وعاقبت نفسي ولاتعشيت يعني اعتبرتها عشاء بس قبل النوم اخذت ملعقة بذرة الكتان وبس يوم الجمعةالفطور 4ملاعق معصوب وكاسة موية والغداء سلطة وتونةوالعشاء ساندوش صدور دجاجة مخلية ومشوية مع شرائح طماطم وشطة مع بيبسي دايت وزنت اليوم وطلع 83وبكذا زاد حماسي اني اكمل حتى اوصل للمثالي
انابصراحة نظامي طول الاسبوع ممتنعة عن الخبز والارز لانها اساس زيادة وزني ونظامي امس الخميس الفطورشابورة مع كوب شاي وقبل الفطور شربت كاسة موية والغداءسلطة مع تونة والمغرب اخذت قطعتين معجنات مع اني ندمت وعاقبت نفسي ولاتعشيت يعني اعتبرتها عشاء بس قبل النوم اخذت ملعقة بذرة الكتان وبس يوم الجمعةالفطور 4ملاعق معصوب وكاسة موية والغداء سلطة وتونةوالعشاء ساندوش صدور دجاجة مخلية ومشوية مع شرائح طماطم وشطة مع بيبسي دايت وزنت اليوم وطلع 83وبكذا زاد حماسي اني اكمل حتى اوصل للمثاليانابصراحة نظامي طول الاسبوع ممتنعة عن الخبز والارز لانها اساس زيادة وزني ونظامي امس الخميس...
ليه الشيبس والجالكسي اعقلي ههههههههههه حتى وزنك ينزل اسرع والرياضه وينها
عوافي برااااافوو
هههههه انا هالفتره يمكن ارجع للدايت
بس اشوي صعبه انزل يوميات احس صايره انسى هههههههه
9 لو خليتيها 7 افضل ويومك حلووو
عوافي
عوافي بس لاتنسي الرياضه
عوافي برااااافوو
هههههه انا هالفتره يمكن ارجع للدايت
بس اشوي صعبه انزل يوميات احس صايره انسى هههههههه
9 لو خليتيها 7 افضل ويومك حلووو
عوافي
عوافي بس لاتنسي الرياضه
ممكن ابدا معكم متأخره شوي بس ماعليه
اسمي رووح حواء
طولي 150
وزني 66
هدفي الاول 60
الثاني والاخير 55
سويت رجيم مره ونقصت من 72 الى 57
وبعده زدت كيلوين صرت 59 وثبت عليه مده طويله
وخلال 3 شهور رجعت ل67 من ظروف صحيه بسيطه وخفت ولله الحمد
واللحين رجعت للرجيم وكلي امل يكون افضل من الرجيم اللي قبله
اسمي رووح حواء
طولي 150
وزني 66
هدفي الاول 60
الثاني والاخير 55
سويت رجيم مره ونقصت من 72 الى 57
وبعده زدت كيلوين صرت 59 وثبت عليه مده طويله
وخلال 3 شهور رجعت ل67 من ظروف صحيه بسيطه وخفت ولله الحمد
واللحين رجعت للرجيم وكلي امل يكون افضل من الرجيم اللي قبله
الصفحة الأخيرة
الــــــــفطـــــور:نص شباتي+عصير ربيع
الــــــــغــــــداء:نص زبادي خالي الدسم+شابوره
الـــــــــعــــــشاء:حبه توست اسمر +نص حبه جبنه خالية الدسم
الـــــــــــرياضــــــــه:
مشي على السير نصف ساعه+تمارين متنوعه