الله يعطيك العافية على معلوماتك
حتى انا ماعندي اجهزة بالبيت
وان شاء الله استمر معكم
بتايا*
•
بتايا*
•
انا ان شاء الله ببداء معكم
الاسم :بتايا*
الطول:155
الوزن:84.9
الهدف الاول:80
الهدف التاني: 75
الهدف المنشود:60
البرنامج: تخفيف
اليوم صحيت الظهر الغداء :2ملعقة تونة +ربغ رغيف اسمر+صحن صغير سلطة
العصر كاسة شاي بملعقة صغيرة وممسوحة سكر
العشاء علبة زبادي قليل الدسم الساعة 8
الساعة12 ص 3فنجان قهوة عربية وكوب شاي بملعقة ممسوحة سكر
المشي ساعة ونص
انا عاملة برنامج التخفيف من 3اسابيع وكان وزني 88
وعندي درج صغير بالبيت تابع للمدخل <عدده 3 درجات>اطلع وانزل 100 مرة
ياليت تقبليني ياسحوره
الاسم :بتايا*
الطول:155
الوزن:84.9
الهدف الاول:80
الهدف التاني: 75
الهدف المنشود:60
البرنامج: تخفيف
اليوم صحيت الظهر الغداء :2ملعقة تونة +ربغ رغيف اسمر+صحن صغير سلطة
العصر كاسة شاي بملعقة صغيرة وممسوحة سكر
العشاء علبة زبادي قليل الدسم الساعة 8
الساعة12 ص 3فنجان قهوة عربية وكوب شاي بملعقة ممسوحة سكر
المشي ساعة ونص
انا عاملة برنامج التخفيف من 3اسابيع وكان وزني 88
وعندي درج صغير بالبيت تابع للمدخل <عدده 3 درجات>اطلع وانزل 100 مرة
ياليت تقبليني ياسحوره
ما رديتوعلينا يمدينا عليكم والا كيفما رديتوعلينا يمدينا عليكم والا كيف
ايه حبيبتي يمدك
بس اتبعي النظام بحذافيره
بس اتبعي النظام بحذافيره
الصفحة الأخيرة
انا يااقلبي للاسف لااملك اجهزه ريااضيه لانه اصلا ماعندي مكان فاضي بالشقه
بس رياضتي من نفسي انا اخترعتها اول مااصحى افطر ولعلمك مو اي شيء انا احبه واكل حتى اشبع بس مو مثل اول اخف من بكثير واخلص من الفطور يكون اولادي صحيوو اغير لهم ملابسبهم وانظفهم وافطرهم واخلص منهم واحطهم بغرفة الالعاب يلعبوون واطلع عالبيت وانظف اذا كان فيه شيء يستدعي التنظيف والا البيت غالبا نظيف لان اولادي لس صغار (بنت سنتين ونص .. وولد 10 شهور) وانا وزوجي يعني البيت يكوون نظيف البس شرشف صلاه واطلع درج العماره واطلع وانزل قد مااقدر لما اتعب وارجولي تعورني كنت 10 مرات والحين صرت اوصل لما 34 مره اطلع وانزل .... وارجع البيت واتسبح وخلاص ارتااح
وبعدها ارجع اسوي رياضات البطن بس لاني انا مشكلتي مع بطني وايام مااكون اقدر اطلع الدرج اجلس بالبيت واكوون واقفه واحرك رجولي كاني امشي وانا بمكاني وانا اطلع التلفزيون او وانا اطبخ او وانا اغسل الملابس يعني مو شرط شيء معين وكمان اتبت رجولي بالرض والف جسمي من فوق يمين ويسار كاني عالقرص الدوار ..
والحمد لله بجد لاحظت النتيجه صغرت مقاساتي والله صارت ملابسي واااااسعه والجسم انحت وصار مشدود كاني نزلت اكثر من 6 كيلوو الحمد لله وبس..بس لس البطن شوي يعني حسمي صح مليان بس صار مشوود وحلوو مو مثل اول...