حاابه انظم معااكم لاني الصراااحه اتعب من الملابس ولف الاسواق
الطول = 159-160سم
وزني الحاالي = 73كيلو
الهدف الاول =60 كيلو
الهدف الثاني = 52 كيلو
ياجماااعه اقدر اكملهم ب3شهووور ؟؟ يااارب ساعدناااا
النظااام المتبع ,,
تخفيف الاكل @ تمارين الايروبيك @ تمارين لشد البطن والارداف
+التصفيق للخلف عدد غير محدد
بديت من يوم الاربعاااء 23/5
ان شاء الله اكتب يومياتي من بكره ..الاحد27/5/1432ه
ماعندي غير اله وحده "السير" وباقي التمارين اخذها من اليوتيوب
فادتني كثيييير ,,ولدي يفتكرني العب .
عاده الفطور الصباح بيض مسلوق مع سلطه
والعشاء تونه وسلطه ..
مشروب الزنجبيل ,,
وفقنا يارب
سحر قلبي
•
جودة جود
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أخواتي دعواتكم لأبن أختي بالشفاء هو في حال يرثى له
والدته منذ دخوله المشفى لم تكفكف دموعها
http://forum.hawaaworld.com/showthre...rrerid=1038576
(((سبحان الله وبحمده...سبحان الله العظيم)))
أخواتي دعواتكم لأبن أختي بالشفاء هو في حال يرثى له
والدته منذ دخوله المشفى لم تكفكف دموعها
http://forum.hawaaworld.com/showthre...rrerid=1038576
(((سبحان الله وبحمده...سبحان الله العظيم)))
يومياتي
الفطور مافيه
الغداء 5 ملاعق رز ابيض
شوي ايدام سبانخ
ربع خبز بر
سلطه
وبعد شوي راح امشي نص ساعه
شدو الهمه بلا كسل لازم ننحف قبل الاجازه
الفطور مافيه
الغداء 5 ملاعق رز ابيض
شوي ايدام سبانخ
ربع خبز بر
سلطه
وبعد شوي راح امشي نص ساعه
شدو الهمه بلا كسل لازم ننحف قبل الاجازه
الصفحة الأخيرة
انآ من المتبعآت لنظآمكـ ونزلت معآكي 11 كيلو من 78 الى 67
ومن قطعت عن قروبكـ في الفرآشة بديت اخبص
وحآولت اشترك في كذآ قروب مع الشكر لهم الآ اني مآحسيت بالهمة والحمآس الآ لمآ كنت معآكي
وحآبة اشتركـ معآكي خصوصآ اني بديت ارجع من وزني
وزني حآليآ 72
هدفي 58
وببدآ من بكرة ان شآلله
وليت تقبليني ^_*
لكـ تحيآتي يآلغلآ