ان شاء الله نشد حيلنا وننحف خلونا حماس ياسحابة جنوبية عاد انا عندي زواج لقريبتي نهاية شهر 7


الساعة 12 الظهر ملعقة صغيرة عسل +نص زبادي قليل دسم



الساعة 2 الظهر علبة ونص زبادي قليل الدسم +اصبع نقانق مشوية +ربع خبز ابيض



الساعة 5 العصر بامشي ساعة ونص وباطلع درجي الصغير 100 مرة وباعمل بيديني متل المراوح 100 مرة



العشاء برتقالة وتفاحة




وباقيس وزني بكرة الصباح واعلمكم كم صار



يارب ياكريم ان تحقق حلمي وحلم بنات حواء اجمعين واننا ننحف بقوام ممشوق وصحة

لاحظت نزول الوزن بطيء لان حركتي قليلة وكمية الخبزازيدها اوقات مثل اليوم (خلال 17 يوم تقريبا 2 كيلو)
لكن بضغط ع نفسي واحاول امشي اكثر واخفف نشويات
نظامي اليوم
الافطارمتأخر : ربع خبز - 1جبنة شرائح قليلة الدسم
ماتغديت
العشا :1 بيض مسلوق -3 توست اسمر -شوي سلطة

اليوم افطرت كوب شاي مع سكردايت و3 شابورة بر وهذا فطوري المفضل الغداء سلطة وقطعة صدر دجاج وقطعةصغيرة بطيخ العصر اخذت حبتين بسكوت نخالة العشاء سلطة زبادي قليل الدسم مع ربع خبزة بر وملعقة بذرة الكتان الرياضة رياضة طلوع الدرج سويتها بس الصباح مع شد البطن

بنات انا جديده ابيكم تعلقون على يومياتي
انا مخططه اني اخفف بالتدريج لحد ما اتعود على الرجيم
عشان ما امل واتركه:35:

اليوم الاحد
فطور/ سندوتش لبنه مع بياله شاهي

الغدا/صحن سلطه صغير وقطعه سمبوسه وملعقتين صينه دجاج

العشاء/ كاس كفي وقطعه تشيزكيك صغيره