سلاااام ياعرب,,
اليوم بعد ماراح ولدي المدرسه اكلت بيض مسلوق +2م تونه+ربع خبز
الغذاء = قطعه وحده كفته صنع يدي+ 5م رز اصفر خالي من الزيوت"مسلوق"
+سلطه.
العشاء=سلطه+2م زبادي مع بذرة الكتان
الصراااحه على المغرب خبصت شويه سويت كيكه اسفنجيه واكلت 3-4قطع>>واااو
بس اليوم كان شغل البيت مرررة مرهق +شويه تمارين بسيطه
اذا مداني الان اكمل شويه تمارين كان بها لاني اخذت غفوة ساعتين ,,
وووبس
شهر جماد ااااخر ورجب وشعبان والله ودي
انزل كم كيلو من وزني بحول الله يارب
عندي كرشه مترهله من ولادتي باول طفل قيصري والان هو ثاني ابتدائي
قبل الزواج وبعده بسنه كان الكل بيقول نبغا جسم مثلك ماشاء الله!!!
بعدين احس قد مااكبر اضل صغيرة لاني مرحه واحب التجديد
امم الان الحمد لله اللهم عافنا ونحفنا واحنا بصحتنا,,
الصراحه ابغا اتمتع باللبس وخاااصه ملابس رمضان والعيد
ابغى افرح زي العالم والنااااس..يعني شدوووو الهمه
وكلنا نتخيل كيف كلنا حنصير بعد 3-4 شهووور
اذا خبصنا بيوم لازم نضاعف المجهووود والتمارين باليوم لثاني
خلونا احنا نقود انفسنا @@مش نفسنا تقودنا
كفااايه يانفسي لعب بي @@حدك كفااااااااايه

كلامك قمة ياسحر قلبي

ايه و الله نبي مايجي العيد الا واحنا نحفانين



بناااااااااااااااااااااااااااااات انا اليوم قست وزني اول ماصحيت زي ماوعدتكم



وطلع



83

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

يارب اشوف السبعينات قريب


والله ودي انحف عالتخفيف عشان الله يبعد عنا وعنكم الامراض اللي تجي من وراء الرجيمات اللي مو صحية

سحورتي سحر الورد وينك عسى المانع خير

انا افطرت: كوووب شااي
والغداء: صحن سلطه كبير وعصير الربيع تفاح
المغرب : شربت كوب قهوه وثلاث حبات تمر وقطعه جلكسي>>>تصبيره
والعشاء: شوي سلطة فواكه..وشوي سلطة خضار وصدر دجاج مشوي ...
والرياضه: طلوع الدرج ونزوله 20 مره... ومشي نص ساعه.. وتمارين مختلفه نص ساعه.. غير الرقص و غير شغل البيت..
وسلامتتتتتكم

ابي اشترك معاكم
الوزن 72
الطول 150
الهدف
الاول 60
الثاني 50
الاخير 42

تخفيف + مشي نص ساعه
كم يمديني انحف في شهر ونص

الله يحيك معنا يااميرة المطران

يمديك باذن الله اذا عملت تمارين ومشي

والغيت السكريات والدهون من جدولك وقللت النشويات







الله يقوي عزيمتنا وننحف بصحة وعافية