يااختي سحابة جنوبية انا موزعة يومي 3 وجبات فطور وغداء وعشاء ماحذفت ولاوجبة يمكن انتي مافهمتي اش انا كاتبة
يااختي سحابة جنوبية انا موزعة يومي 3 وجبات فطور وغداء وعشاء ماحذفت ولاوجبة يمكن انتي مافهمتي اش...
حلوه من باب الاحتياط:26:
وانا اقول ركزي على المشي اكثر من الرجيم
ولاتشدين فالرجيم لايجي يوم يحتاج لجسمك فيه للدهون والسكريان
وتطبين فيهم كنك مفجوعه تخفيف بسيط ورياضه شد ومشي والسلام
سوري:26:
انا اللي علقت عليك
تخربطت بينك وبين وحده ثانيه
وانا اقول ركزي على المشي اكثر من الرجيم
ولاتشدين فالرجيم لايجي يوم يحتاج لجسمك فيه للدهون والسكريان
وتطبين فيهم كنك مفجوعه تخفيف بسيط ورياضه شد ومشي والسلام
سوري:26:
انا اللي علقت عليك
تخربطت بينك وبين وحده ثانيه
حلوه من باب الاحتياط:26: وانا اقول ركزي على المشي اكثر من الرجيم ولاتشدين فالرجيم لايجي يوم يحتاج لجسمك فيه للدهون والسكريان وتطبين فيهم كنك مفجوعه تخفيف بسيط ورياضه شد ومشي والسلام سوري:26: انا اللي علقت عليك تخربطت بينك وبين وحده ثانيهحلوه من باب الاحتياط:26: وانا اقول ركزي على المشي اكثر من الرجيم ولاتشدين فالرجيم لايجي يوم يحتاج...
انا اشرب كوب شاي بسكر بني عادي ولالا
وبطلت الرز والمكرونه والخبز
بس اخذ وحده صمولي بر في اليوم
واكلي وجبتين في اليوم
تركت الشوكلا والغازيات
طيب على هالحال كم يمديني انحف باسبوع ان شاء الله خايفه اوزن نهاية الاسبوع وانصدم
وبطلت الرز والمكرونه والخبز
بس اخذ وحده صمولي بر في اليوم
واكلي وجبتين في اليوم
تركت الشوكلا والغازيات
طيب على هالحال كم يمديني انحف باسبوع ان شاء الله خايفه اوزن نهاية الاسبوع وانصدم
ايه بسئلكم عادي المشي عالسير الساعه 10 بالليل ولا مايحرق دهونايه بسئلكم عادي المشي عالسير الساعه 10 بالليل ولا مايحرق دهون
لا حبيبتي مايحرق
افضل وقت للرياضه الصباح او العصر
اذا تبين تنزلين بسرعه.
بعد المغرب يقل نسبة الحرق بالجسم
وليش تبين تنحفي بسرعه ؟؟؟؟
انا افضل انك تنزلي بالتدريج يعني خمسه كيلو بالشهر زين
عشان مايرجع الوزن بسرعه.
اهم شي وجبة الفطور عشان الصباح يحرق الجسم اكثر افضل من اي وقت ثاني
والعشاء خليه زبادي وسلطه
ويكون على الساعه 7 او 7ونص وبعدين سكري فمك إلأ من السوائل
افضل وقت للرياضه الصباح او العصر
اذا تبين تنزلين بسرعه.
بعد المغرب يقل نسبة الحرق بالجسم
وليش تبين تنحفي بسرعه ؟؟؟؟
انا افضل انك تنزلي بالتدريج يعني خمسه كيلو بالشهر زين
عشان مايرجع الوزن بسرعه.
اهم شي وجبة الفطور عشان الصباح يحرق الجسم اكثر افضل من اي وقت ثاني
والعشاء خليه زبادي وسلطه
ويكون على الساعه 7 او 7ونص وبعدين سكري فمك إلأ من السوائل
الصفحة الأخيرة
كـــــــــــان يوم مـــــــفتـــــــــووووووووح
يــــــــــــــــــــــــوم الاحد: 27-5
الــــــفطــــــور:مافي
الـــــــغــــــداء: ثلاث تمرات+ربع خبز اسمر مسويته على بيتزاء
الـــــــــعــــشاء:ثلاث ملاعق مكرونه+سلطه+زبادي خالي الدسم
الــــــــــــــرياضــــــــــه:
مشي على السير نصف ساعه+تمارين متنوعه
وحيا الله الضيفااااااات الجدد
شدو الهمه الإجازه قربت