الافطار : 2 توست اسمر شريحة جبنة قليلة الدسم
وعكست الوضع الغدا: زبادي وشوي بقدونس
اما العشا: قطعة دجاج صغيرة و3 توست اسمر 1 خيار
وخربتها بقطعة شوكولاته و3 برنجز
مشي نص ساعة وتمارين البطن
حابة اسأل اذا الدورة تخلي الاحساس بالجوع اكثر لاني ملاحظة صعوبة اكبر ايامها
وحاولت اخفف اكثر واسوي رياضة مدة اطول لقيت صعوبة
لكن برضوا رح احاول
دمعة غلآ
•
انا بعد معاااااك
انا وزني كان 91 وسجلت في نادي ووصلت 81
وارهقني النادي ماديا لاني دفعت
الفين ووقفت والحين باكمل في البيت وحاليا وزني 79
وحابه اوصل65 اللوزن المثالي
وهدفي الثاني 60
طولي 157
ولاتنسوني من صالح دعائكم
انا وزني كان 91 وسجلت في نادي ووصلت 81
وارهقني النادي ماديا لاني دفعت
الفين ووقفت والحين باكمل في البيت وحاليا وزني 79
وحابه اوصل65 اللوزن المثالي
وهدفي الثاني 60
طولي 157
ولاتنسوني من صالح دعائكم
امس ماقدرت اسجل يومي انقطع النت بدون سبب
فطوري كان سنتدوتش جبن وكاس كفي بسكر الدايت
الغدا شربت عصير برتقال وبعدها بساعه 3 فناجيل قهوه
وقطعتين صغيره حلا وتمره (اعتبرته غدا)
العشاء 4 ملاعق مكرونه
فطوري كان سنتدوتش جبن وكاس كفي بسكر الدايت
الغدا شربت عصير برتقال وبعدها بساعه 3 فناجيل قهوه
وقطعتين صغيره حلا وتمره (اعتبرته غدا)
العشاء 4 ملاعق مكرونه
بنات انا جديده ابيكم تعلقون على يومياتي انا مخططه اني اخفف بالتدريج لحد ما اتعود على الرجيم عشان ما امل واتركه:35:بنات انا جديده ابيكم تعلقون على يومياتي انا مخططه اني اخفف بالتدريج لحد ما اتعود على الرجيم عشان...
الدورهلاتعبين نفسك بالرجيم بالعكس كلي ولا تحسين بالجوع
لانه موزين للرحم يدخل هواء مع الجوع لاكن انصحك تاكلين اكل صحي
وسعراته قليله بس لاتجووووووووعين ابدآ
وعلى فكره اثناء الدوره صعب النزول يعني لاتعبين نفسك عالفاضي
اهلين ياحلوه انا معك في فريق السير
واذا صار لك هالموقفخذي قطعهوقومي
لاتجلسين عندهم كليها بشوي شوي لحالك:39:
ما اشوف احدكلف على نفسه يرد علي
لو يومواحد ماعلقتو
لاحظو اني متفاعله معكم مره
يعني وحده بس تعطيني وجه:44:
لانه موزين للرحم يدخل هواء مع الجوع لاكن انصحك تاكلين اكل صحي
وسعراته قليله بس لاتجووووووووعين ابدآ
وعلى فكره اثناء الدوره صعب النزول يعني لاتعبين نفسك عالفاضي
اهلين ياحلوه انا معك في فريق السير
واذا صار لك هالموقفخذي قطعهوقومي
لاتجلسين عندهم كليها بشوي شوي لحالك:39:
ما اشوف احدكلف على نفسه يرد علي
لو يومواحد ماعلقتو
لاحظو اني متفاعله معكم مره
يعني وحده بس تعطيني وجه:44:
الصفحة الأخيرة
بس مومشكله لو نحفت 5 كيلو بالشهر خير وبركه
مدري ليه حاسه على تعبي هذا ماراح انزل شي
يمكن لاني انصدممت قبل كذا
بس انا الي مخوفني الوقت يروح والقى الزواجات مابقى عليها شي
اليوم
اكلت صمولي وحده بر مع بيضه وحده وقطعتين خس
مع حليب بوني وشاي وسكر ابيض مالقيت سكر اسمر
عالساعه 11 شربت كوب لبن
الحين بطني يقرصني
وزوجي جايب بيتزا هت شكلها يهبل
وقاعده بنجن اكل ولالا
انا كنت بتعشى تونه بقطع عليها خيار بدون خبز طبعا مدري كيف الطعم هههههههههههههههههه
مشيت عالسير نص ساعه جابلي الصمرقع
كل شوي ينزل السرعه من نفسه اكون على 5 ينزله ل2
مدري وش فيه الله يستر لايخرب