بتايا*
بتايا*
هلا بك ياعهود


وزني حاليا متل وزنك يالله خلينا نتنافس وننحف سوا
بتايا*
بتايا*
طولي 150 وزني 63 ويعطيك العافيه ماقصرتي:26: اما حساب السعرات شغله مره قريت عنه وطبقته لما سويت رجيم قبل سنه تقريبآ واللحين نسيت تمامآ
طولي 150 وزني 63 ويعطيك العافيه ماقصرتي:26: اما حساب السعرات شغله مره قريت عنه وطبقته لما سويت...
طولي 150
وزني 63

وزنك ماشاء الله حلو انا ابي اوصله ان شاء الله


لكن تتوقعين كم يبي لي شهر لاوصل :time:


وزني 83 وطولي 155





ويومياتك كويسه بس شكلك تحبين الحلا



ترى هو اللي يزيد الوزن
بتايا*
بتايا*
يومياتي ليوم الثلاثاء



الفطور ساندوش ابيض للاسف ماعندي بر+بيض بدون زيت+ملعقة جبن سائل كرافت


الساعة 10 مشيت نص ساعة او اكتر طلعت درجي الصغير 100 مرة وعملت تمارين للزنود


الغداء صحن سلطة(فلفل رومي +ملفوف ابيض وبنفسجي+طماطم)



الساعة 6 كوب شاي بملعقة صغيرة سكر ابيض


العشاء زبادي +بذرة كتان



يابنات ايش رأيكم بيومياتي



والله القروب ماشاء الله نشيط واول مرة اشترك في قروب واحس اني متحمسة


خاصة انه نظام تخفيف مو اجباري الوجبات
رووح حواء
رووح حواء
[quote=رووح حواء;62465997]طولي 150 وزني 63 وزنك ماشاء الله حلو انا ابي اوصله ان شاء الله لكن تتوقعين كم يبي لي شهر لاوصل :time: وزني 83 وطولي 155 ويومياتك كويسه بس شكلك تحبين الحلا ترى هو اللي يزيد الوزن
[quote=رووح حواء;62465997]طولي 150 وزني 63 وزنك ماشاء الله حلو انا ابي اوصله ان شاء الله ...
اموت على الحلا وهذي مشكلتي


وزني 63 حلو بالنسبه لك لانك 155
اما انا قصيره 150

انا كنت 72 ووصلت لحد 57 في 3شهور
كنت امشي وارقى الدرج وانزله
ورجيمي تخفيف
واذا مانزل فالاسبوع زين اسوي رجيم التمر واللبن
3 او 4 ايام ويتحرك وزني بسرعه وبعدها ارجع للتخيف
رووح حواء
رووح حواء
يومي
الفطور سندوتش جبن
وكاس شاي بسكر الدايت

الغدا ما اشتهيت الغدا
اكلت حبه برتقال وحبه كيوي
بعدها بفتره اكلت معمول حبه
وبسكوت ثلاث حباتمع كاس كفي بسكر الدايت

العشاءمثل الفطور مدري شفيني اليوم مشتهيه الجبن:26:

مشيت عالسير هروله سريعه نص ساعه
حرقت فيها 125 سعره حراريه:)