حياكي الله سحوره إن شاءالله تكوني بخير أنا حابه أشترك معاكم وبما إني ماشيه على نظام التخفيف وشفت موضوعك عن التخفيف أتحمست كثييير كان في بالي أشترك مع أم الوليد مشيت فتره حق إسبوع وتركت ونزل كيلو بس على التخفيف اوخبصت كم يوم والظاهر رجع الوزن السابق 89
طولي 161
ويارب تقوي إرادتي والجميع إن شاءالله ببدا من اليوم معاكم إن شاءالله
حياكي الله سحوره إن شاءالله تكوني بخير أنا حابه أشترك معاكم وبما إني ماشيه على نظام التخفيف وشفت موضوعك عن التخفيف أتحمست كثييير كان في بالي أشترك مع أم الوليد مشيت فتره حق إسبوع وتركت ونزل كيلو بس على التخفيف اوخبصت كم يوم والظاهر رجع الوزن السابق 89 طولي 161 ويارب تقوي إرادتي والجميع إن شاءالله ببدا من اليوم معاكم إن شاءاللهحياكي الله سحوره إن شاءالله تكوني بخير أنا حابه أشترك معاكم وبما إني ماشيه على نظام التخفيف وشفت...
حياك الله:27:
بسم الله الرحمن الرحيم
اخبارك اختي سحوره
مشكوره اختي على المتابعه لنا بس والله اني ضحكت
يوم قلت لك اكلت سفن دايز (قلتي ليه يوم مفتوح ):35:
هههههههههههههههه
ماعليش انا لاني موقفه رجيم من اسبوعين وحاسه بجوع غير طبيعي
:(
(عندي اقتراح بليييييييز )
سوي لنا جدول واحنابنتبعه بحذافيره وبكذا بنصمل واللي عندها اي تغييرات تناسبها وتكون ماتاثر على الدايت
تسويها والله يوفقك ولايضيع لك تعب
بنسخ لك المسموح والممنوع في نظامي بحيث تكوني مقيده وفي نفس الوقت تملكين الحريه في الرد الثاني
تصدقين اني مااقدر على نظام التخفيف احس اني اخربها
مع اني (منقصه من وزني فوق العشرين كيلو)
انا ارادتي قويه بس تعودت على شي منظم ماقدرت على التخفيف
خاطري اتعود ويكون نظام عمر
وانا والله احبك ومعجبه في ارادتك وودي اني معكم
الين اوصل 55
اناالحين 68
الطول 150
--سوري طولت عليك بس متحمسه لان اول مره اشترك في قروب
لاشدعوه خيتوو
--ونظامك التخفيف كم كيلو ينقص في الشهر
يعني في حدود كيلوين او كيلو ونص او كيلو بالاسبوع لما تمشي صح على الدايت والرياضه واكيد زياده النقصان لما يكون الوزن بعيد كثير عن المثالي
--وفي وقت الجوع كيف تخففي من حدة الجوع
يعني حاولي تلهي نفسك او تاكاي فاكهه
--كيف ننتظم على المشي المشكله امشي اسبوعين واخليه شهر
لا لازم يكون لك جدول او وقت تحددينه للمشي والتمارين
--فديتك --انا داريه انك مافتحتي لنا قروب الا انك قد المسؤليه وكثرة اسالتنا واقتراحاتنا
وجزاك الله خير على مجهودك وتصويرك لوجباتك الله يجعلها في موازين اعمالك
تسلمين يابعدي وانا اقبل اي اقتراح
واحلى ورده لك ياسحر الورد:26:
حياك الله خيتووو:27:
القهوه ياليت تبتعدي عنها إلا اذا كانت للدايت فعادي وليه الجلكسي وسكر الدايت ترى كثرته مضره
وبنزل لكم موضوع يثبت هذا الشيء في قسم السمنه وبضيف لكم الرابط هنا
ايوه التسجيل هناك صعب نوعا ما
طيب انتي تعملي يوم مفتوح وهل تمشي مضبوط مع الدايت والرياضه ولا ؟؟
خبريني حتى اقدر اساعدك
عوافي على قلبك التمر يفضل 3 تمرات باليوم كله ماتزيدي عليهم
حياك الله خيتووو ويارب تحققي انتي والبنات النتايج اللي ترضيكم
بسم الله الرحمن الرحيم
اخبارك اختي سحوره
مشكوره اختي على المتابعه لنا بس والله اني ضحكت
يوم قلت لك اكلت سفن دايز (قلتي ليه يوم مفتوح ):35:
هههههههههههههههه
ماعليش انا لاني موقفه رجيم من اسبوعين وحاسه بجوع غير طبيعي
:(
(عندي اقتراح بليييييييز )
سوي لنا جدول واحنابنتبعه بحذافيره وبكذا بنصمل واللي عندها اي تغييرات تناسبها وتكون ماتاثر على الدايت
تسويها والله يوفقك ولايضيع لك تعب
بنسخ لك المسموح والممنوع في نظامي بحيث تكوني مقيده وفي نفس الوقت تملكين الحريه في الرد الثاني
تصدقين اني مااقدر على نظام التخفيف احس اني اخربها
مع اني (منقصه من وزني فوق العشرين كيلو)
انا ارادتي قويه بس تعودت على شي منظم ماقدرت على التخفيف
خاطري اتعود ويكون نظام عمر
وانا والله احبك ومعجبه في ارادتك وودي اني معكم
الين اوصل 55
اناالحين 68
الطول 150
--سوري طولت عليك بس متحمسه لان اول مره اشترك في قروب
لاشدعوه خيتوو
--ونظامك التخفيف كم كيلو ينقص في الشهر
يعني في حدود كيلوين او كيلو ونص او كيلو بالاسبوع لما تمشي صح على الدايت والرياضه واكيد زياده النقصان لما يكون الوزن بعيد كثير عن المثالي
--وفي وقت الجوع كيف تخففي من حدة الجوع
يعني حاولي تلهي نفسك او تاكاي فاكهه
--كيف ننتظم على المشي المشكله امشي اسبوعين واخليه شهر
لا لازم يكون لك جدول او وقت تحددينه للمشي والتمارين
--فديتك --انا داريه انك مافتحتي لنا قروب الا انك قد المسؤليه وكثرة اسالتنا واقتراحاتنا
وجزاك الله خير على مجهودك وتصويرك لوجباتك الله يجعلها في موازين اعمالك
تسلمين يابعدي وانا اقبل اي اقتراح
واحلى ورده لك ياسحر الورد:26:
حياك الله خيتووو:27:
القهوه ياليت تبتعدي عنها إلا اذا كانت للدايت فعادي وليه الجلكسي وسكر الدايت ترى كثرته مضره
وبنزل لكم موضوع يثبت هذا الشيء في قسم السمنه وبضيف لكم الرابط هنا
ايوه التسجيل هناك صعب نوعا ما
طيب انتي تعملي يوم مفتوح وهل تمشي مضبوط مع الدايت والرياضه ولا ؟؟
خبريني حتى اقدر اساعدك
عوافي على قلبك التمر يفضل 3 تمرات باليوم كله ماتزيدي عليهم
حياك الله خيتووو ويارب تحققي انتي والبنات النتايج اللي ترضيكم
رغدونه نسخت لك موضوعي كامل
حتى تستفيدي منه انتي وبقيه البنات مع اني ضايفته في اول بداية الموضوع بس يمكن مانتبهتي له
حتى تستفيدي منه انتي وبقيه البنات مع اني ضايفته في اول بداية الموضوع بس يمكن مانتبهتي له
الصفحة الأخيرة
يومياتي اليوم الثلاثاء معلش مادريت انكم بادييين
الساعة 7 كوب لبن خالي الدسم
الفطور توست بر وجبنة قليلة الدسم وقطعة صغيرة بيتزا هع
والى الحين قاعدة اشرب شاي اخضر وزنجبيل وباسكر فمي للعشاء زبادي و6 تمرات وبسسسسسسس