الله يحييك اختي
المشي اعتقد الافضل يكون متواصل نص ساعة بالبداية واذا تقدري زودي بالتدريج
مع التمارين

اقرأي النظام بأول صفحة واضغطي ع الرابطين ع كلمة نظام سحر الورد
المسموح والممنوع بتتعرفي اكثر ع النظام
وفي موضوع ثاني للآخت سحر الورد بنفس القسم
وبرضوا سوي بحث بالقوقل عن رجيم سحر الورد في مواضيع بتفيدك وطبخات دايت اعتقد بمنتدى ثاني
نظامك حلو لكن الحمر موعارفة اذا ينفع اولا

ولو يكون العشاء وقت مبكر احسن وانا افضل يكون زبادي قليل الدسم
شوفي اللي يناسبك
بالتوفيق

بالتوفيق جميعاا
وفعلا التمارين اهم ماافي الريجيم لانها تحرق الدهوون..
والله يساعد الجميع...

بنات الله يعطيكن العافية مااشاء الله همتكن عالية





انا انقطعت عنكن عشان الاختبارات



بالله يابنات ادعوا لي عندي اختبار قران وتجويد يوم السبت



وبعدين بارجع لكن


تقبلوا تحياتي


بااااااااااااي

الله يوفق الجميع حتى انا الحين اتبع رجيم وان شاء الله ننحف ونوصل للوزن المثالي يااااااااااااااااااارب

اهلين بنات رديت رد طويل وفالاخير انمسح
ياكررررررررررررررررررررررهي لهحركه
اليوم عندنا عزيمه فالليل وعارفه اني بخربها نوعآ ما خخخخ
ما احب احد يدري اني مسويه رجيم
عشان كذا فطرت شابوره صغيره 3 حبات وحبه بسكوت
وما راح اكل شي بعدها باذن الله