السلام عليكم
مرحبا خواتي
انا حالتي تحزن كنت قبل الزواج وزني 47 والحين بعد انجاب طفلين صار وزني 86 مو راضي ينزل
ما احب الرجيم لاني ما امشي عليه احب الرياضه ومستعده العب يوميا رياضه فحابه ادخل معكم واحفف اكل لان هذا يناسبني
افضل من رجيم معين لاني اعرف نفسي ما امشي عليه
ابغى تشجيع وبسجل يومياتي .............
قمه
•
متااابعه بصمت
سحوووره
الحين وزني 61
طولي:155
هدفي 50
يصير او صل للـ 50قبل رمضان؟؟ او خلال رمضان عادي
سحوووره
الحين وزني 61
طولي:155
هدفي 50
يصير او صل للـ 50قبل رمضان؟؟ او خلال رمضان عادي
يومياتي الاحد 19/6
ع الريق ملعقه ص عسل مع كاس مويه
الفطور الساعه 7وربع
4قطع شابورة الرشاقه مع كوب حليب بملعقة سكر صغيره
ع الساعه 1ونص
برتقاله
الغدا الساعه 3ونص
شريحتين تست بر مع جبن ابيض قليل الدسم+حبة طماط+علبة زبادي خالي الدسم
الساعه 7المغرب
حبة موز
ع الساعه 10
تفاحه
العشااااء
4قطع شابورة الرشاقه مع كوب حليب بملعقة سكر صغيره
سنااك
كوب صغيير كفي بالجوز مع تمرة خلاص
الماااء 8اكواااب
الرياااضه
الدرج 15دقيقه
ريااضه للخصر و الاردااف 20دقيقه
سحر وش رايك في يومي؟؟
ع الريق ملعقه ص عسل مع كاس مويه
الفطور الساعه 7وربع
4قطع شابورة الرشاقه مع كوب حليب بملعقة سكر صغيره
ع الساعه 1ونص
برتقاله
الغدا الساعه 3ونص
شريحتين تست بر مع جبن ابيض قليل الدسم+حبة طماط+علبة زبادي خالي الدسم
الساعه 7المغرب
حبة موز
ع الساعه 10
تفاحه
العشااااء
4قطع شابورة الرشاقه مع كوب حليب بملعقة سكر صغيره
سنااك
كوب صغيير كفي بالجوز مع تمرة خلاص
الماااء 8اكواااب
الرياااضه
الدرج 15دقيقه
ريااضه للخصر و الاردااف 20دقيقه
سحر وش رايك في يومي؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنوتاات
ماتعرفوووووووون شي ينحف الفخوذ والارداااااااااااف
ويمسحها مسح
والله يعطيكم العاااااافيه
وان شاء الله ببدأ يومياات من اليووووووم معكم
طولي 167
وزني 80
كيفكم بنوتاات
ماتعرفوووووووون شي ينحف الفخوذ والارداااااااااااف
ويمسحها مسح
والله يعطيكم العاااااافيه
وان شاء الله ببدأ يومياات من اليووووووم معكم
طولي 167
وزني 80
الصفحة الأخيرة
حلو الوحده تكون قريب من وزنها
يعني مثلآ طولي انا 150 إن شاءالله راح انزل لل55
مو اكثر
النحف الي مرررره يشوه