يوم الاثنين
الصباح الساعه 7 على الريق شربت 3 كوب ماء
الساعه 8 الفطور ربع خبز + م ص جبنه
الظهر 1 برتقالتين
العصر 3 مشيت على السير 50 د
والمغرب 6 سلطه زبادي + تفاحه + برتقاله
طلوع الدرج ربع ساعه
و7 كوب ماء
ان شاء الله هذا يووووووووومي
يوم الاثنين الصباح الساعه 7 على الريق شربت 3 كوب ماء الساعه 8 الفطور ربع خبز + م ص جبنه الظهر 1 برتقالتين العصر 3 مشيت على السير 50 د والمغرب 6 سلطه زبادي + تفاحه + برتقاله طلوع الدرج ربع ساعه و7 كوب ماء ان شاء الله هذا يووووووووومييوم الاثنين الصباح الساعه 7 على الريق شربت 3 كوب ماء الساعه 8 الفطور ربع خبز + م ص...
هلا حبيبتي حياك معنا
طيب وزنك حلو ليش تنحفين كثير يصير
شكلك مو حلو
حاولي اذا تبين تنزلين وصلي ل55
ماشاءالله عليك ماخذه عسل+تمر+موز
هذي كلها حلا من الممنوعات
والشابوره حاولي تخففينها وتنوعين بالاكل
ونصحتي لك بعد الساعه 8ماتاكلين شي إلا اذا جعتي تفاحه
بس
المشي ينحف
وشوفي في اليوتيوب تمارين لها وإن شاءالله تخف
عوووووووافي
ماشاءالله يومك حلو
برافو
طيب وزنك حلو ليش تنحفين كثير يصير
شكلك مو حلو
حاولي اذا تبين تنزلين وصلي ل55
ماشاءالله عليك ماخذه عسل+تمر+موز
هذي كلها حلا من الممنوعات
والشابوره حاولي تخففينها وتنوعين بالاكل
ونصحتي لك بعد الساعه 8ماتاكلين شي إلا اذا جعتي تفاحه
بس
المشي ينحف
وشوفي في اليوتيوب تمارين لها وإن شاءالله تخف
عوووووووافي
ماشاءالله يومك حلو
برافو
يــــــــــــــوم الأحــــــد 19-6
الــــــــفطــــــور:قمت متأخره اكلت برتقاله
الــــــــــغــــــــداء:ربع خبز+تونه+ربع عصير ربيع
الــــــــعــــــشاء:سلطة زبادي بالخيار
الـــــــــرياضــــــــ ه:
مشي على السير نصف ساعه+تمارين منوعه
الــــــــفطــــــور:قمت متأخره اكلت برتقاله
الــــــــــغــــــــداء:ربع خبز+تونه+ربع عصير ربيع
الــــــــعــــــشاء:سلطة زبادي بالخيار
الـــــــــرياضــــــــ ه:
مشي على السير نصف ساعه+تمارين منوعه
يــــــــوم الأثنين 20-5
الــــــــفطـــــور:ربع فطيرة تمر
الــــــــغـــــــداء:خمس ملاعق رز+دجاج+سلطه
الـــــــــعــــــشاء:سلطة زبادي بالخيار
الـــــــــرياضـــــــه:
مشي على السير نصف ساعه
الــــــــفطـــــور:ربع فطيرة تمر
الــــــــغـــــــداء:خمس ملاعق رز+دجاج+سلطه
الـــــــــعــــــشاء:سلطة زبادي بالخيار
الـــــــــرياضـــــــه:
مشي على السير نصف ساعه
الصفحة الأخيرة
غبت عنكم
الفطور 19/6
بريك+حليب بدون سكر
الغذاء=سلطه مع خضار مسلوقه+ 3م اندومي
العصر 6مساء 3حبه مقليه الصراحه جوعت وما كان في غيرها
العشاء =بريك صغير+لبن قليل الدسم
ياجماعه انا اكل الموجود في البيت لسه ماتقضيت للبيت