كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بتايا*
بتايا* •
هلا بنات

بالله ادعو لي همتي في نزول
سمر البوادي
سمر البوادي •
سلام كيفكن بنات حوااآآء
انا بنظم معكن
وزني 80 طولي 162
الوزن الى ابي اوصل له 60
النظام تخفيف + رياااضه
sweet as candy
sweet as candy •
انتهى يومي الاول في القروب
وهو موب الاول في الرجيم
وهذا برنامجي :
الفطور الساعه 8 الصباح : كورن فلكس سبشل كي وحليب
الساعه 2 ونص الظهر : تونة وسلطة خيار وطماطم و5 زيتونات ونص خبزة بر + 3 تمرات
العصر الساعه 5 : شاي بحليب مع سكر الحمية
العشاء الساعه 8 ونص : خبز الرجيم والسكر الخالي من السكر والدهون + شريحة جبن المراعي لايت + 5 زيتونات
نص كاس لبن قليل الدسم

والرياضة مشي نص ساعه + تمارين ايروبك 20 دقيقة
مساج واسترخاء في البانيوو
واشرب شاهي مغربي اخضر بدون سكر بعد الحمام بساعه
ويارب لك الحمد على النعمة
والله يعطينا الهمة والحافز
دعواتي للجميع ولنفسي :)
رووح حواء
رووح حواء •
بنات كيفكم
اشتقت لكم بس ما اقدر اشارككم
لان فيني الدوره
×× عهود ××
×× عهود ×× •
يوم الثلاثاء


الفطور 2 توست بر + شريحة جبن قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم


الغداء حبتين برتقاله

3 فنجان قهوه + حبتين تمره

العشاء سلطه ( طماطم + خيار ) نص خبزه + 3 م متبل + قطعه صغيره دجاجه + خضار مطبوخه (شريحتين بطاطس + شريحتين باذنجان )




7 اكواب ماء


مشي على السير العصر نص ساعه