الفارعه9
الفارعه9
لو سمحتو بنات من اللي عندها معلومات عن الاوربت راك
وهل جهاز السير افضل ام الاوربت راك
وهل الاوربت راك يخفف البطن
الله يجزيها الجنه اللي بتر د لي
سحر قلبي
سحر قلبي
يااهووو انا وزني مرررررره ينزل بطيء ليه كدا ؟؟؟؟
الفطور =حليب تمر
الغذاء مافي رغبه
العصر 2سمبوبه+3مقليه
المغرب شاهي اعشااب
العشاء = نص سندوتش طعميه >>> والله ماكنت ناويه بس زوجي جابه وشهاااني
على فكرة ترااااني اخذ الصباااح اعشاب او نسكافيه ويسد الشهيه
تمارين مده سااااعه
وزني معاند مانزل غير 800غراااام خلال اسبوعين الحمد لله
امشي بالممشى 3مرات بالاسبوع ساعه كامله
عندي سير لكن مبهدل ام ركبي اذا مشيت فيه مرة ومااكمل
بعدها ماعا ابغااه
ومداومه على قياسات محيط البطن والارداف ونص الصدر ...الخ
الصراحه في تغيير كم سم لكن بالشكل مايبين لان بطني شوي باااارز
لكن قياس البطن خف عن اول 6سم =2.3انش
الخصر 9سم =3.3انش
الفخد 6
بالتوفيق لي
موفقين
سمآ آلكون
سمآ آلكون
اليوم فطرت توست أسمر ولبنه دايت وحبه خياره


والعصر أكلت كورنفلكس دايت >> كنت مستعجله طالعه مامداني اتغدا

وعلى العشاء اكلت سلطه و صدرت دجاجه مشويه


والساعه 12 حليب سعوديه و 3 حبات بسكويت ديجستف

ومشي على السير نص ساعه

ووبس

:)
سـحــ الورد ــــر
عَنْ أَبِي أُمَامَةَ، قَالَ: رَآنِي النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَأَنَا أُحَرِّكُ شَفَتَيَّ، فَقَالَ:"مَا تَقُولُ يَا أَبَا أُمَامَةَ؟"قُلْتُ: أَذْكُرُ اللَّهَ، قَالَ:"أَفَلا أَدُلُّكَ عَلَى مَا هُوَ أَكْثَرُ مِنْ ذِكْرِكَ اللَّهَ اللَّيْلَ مَعَ النَّهَارِ؟ تَقُولُ: الْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ كُلِّ شَيْءٍ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ كُلِّ شَيْءٍ، وَتُعَنْ أَبِي أُمَامَةَ، قَالَ: رَآنِي النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَأَنَا أُحَرِّكُ شَفَتَيَّ، فَقَالَ:"مَا تَقُولُ يَا أَبَا أُمَامَةَ؟"قُلْتُ: أَذْكُرُ اللَّهَ، قَالَ:"أَفَلا أَدُلُّكَ عَلَى مَا هُوَ أَكْثَرُ مِنْ ذِكْرِكَ اللَّهَ اللَّيْلَ مَعَ النَّهَارِ؟ تَقُولُ: الْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ كُلِّ شَيْءٍ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ كُلِّ شَيْءٍ، وَتُسَبِّحُ اللَّهَ مِثْلَهُنَّ"، ثُمَّ قَالَ:"تُعَلِّمُهُنَّ عَقِبَكَ مِنْ بَعْدَكَ".
عَنْ أَبِي أُمَامَةَ، قَالَ: رَآنِي النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَأَنَا...
حياااااك الله وان شاء الله معنا بتحققي نتيجه روعه




حلووو مووووفقه






جزاك الله خير
سـحــ الورد ــــر
مرحبا اختي ومشكوره على الموضوع انا حنان ووزني 74 وطولي 160 ابغى ارجع وزني القديم 60 ااااااااه ياحسافه
مرحبا اختي ومشكوره على الموضوع انا حنان ووزني 74 وطولي 160 ابغى ارجع وزني القديم 60 ااااااااه...
بالعكس حلوه




شنو اللي من غير صور؟؟؟




عوافي بس الرياضه مو كافيه





اذا تخفيف شوفي المووضوع من ضمن مواضيعي





الله يووفقك






يالله ابدئي والله يوفقك