عوافي عليكم
بس الرياضه اقل من نص ماينفع ونص تراها قليله مره
يعني ماينفع دايم لتنزيل الوزن


والقهوه ماراح اناقشكم عليها لان صرت منبهه وموضحه

والله يوفقكم وكل هذا الكلام لمصلحتكم

احلى مساااا
قبل الفطووور رياضه ايروبيك مده ساعه بعد صلاة الفجر
هذا الرابط مرررررررة روعه
http://www.youtube.com/watch?v=Q8KOkQzJ4n0&feature=relmfu

56دقيقه يعني تجيلها للساعه كدا
الفطور=3بيض مسلوق +حليب مع كمون حب وزنجبيل >>لاحد يقول البيض كثير تراه بدون خبز وانا ارضع
سويته سلطه جرجير ومقدونس
غداء مافي لاني صحيت متاخر

العصر =حليب مع كمون وزنجبيل +2ونص شابورة دايت
المغرب = تمارين للبطن والضهر والخصر 40دقيقه
العشاء سلطه بطاطس مسلوقه
والان مسويه دله قشر وزنجبيل وقرفه وكمون وشويه قشر رماااان ورايحه اشرب واشوف زوجي وعيااالي

موفقين

سحر لا يكون قصدك قهوة قشر ؟
في رجيمك ماكنتي تشربي قهوة قشر ؟؟؟؟
سحورة الله لا يهينك بغيت الرابط حق بدايه رجيمك لما كان
87ك,, والله عبال ما ادور تنقطع الشبكه عندي كذا مرة !!!!
فأكون شاااكرة لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله اليوم حماااس للأخر

اعجبتني يومياتكم موفقين كلكم فردة فردة

واليكم يومياتي الي ماهي بالحيل بسبب الدوام والإختبارات

معليكم بالمقدمة

الصبح تقريبا 6ونص اكلت حبة معمول صغيرة مع فنجان قهوة لزوم الصحصحة في الملاحظة

وعلىالساعة عشرة اخذت حبة شابورة بر مع كوب شاي بدون سكر

وبعد ساعة اخذت اصبع كتكات مع قهوة

الساعة ثنتين الغدا ربع خبزة بر مع حبتين كباب باللبن

المغرب ثلاث تمرات وحبتين ديستف
العشا كنت جيعاااااانة اكلت قطعة خبز اصغر ن حجم الكف مع ملعقتين فول بزيت الزيتون


مشيت 35 دقيقة
عملت تمارين للخصر والصدر والذراعين
وبس سلامتكم

انا امس واليوم غدا عشاء وجبه وحده زبادي مع خياره وربع عيش مع ايدام وشويه تخبييص اخر الليل شي ربع سااعه هرووله وحرقت 130