بتايا*
بتايا*
صباح الخير يااحلى قروب


ف نص برتقالة


غ تفاحتين




ع شريحة همبرغر عالصاج كانت داخل السندويش لانه طلبت عشاء من المطعم كان عندي ضيوف خجلت منهم اني مااطلب لنفسي


وشربت معهم 2 فنجان قهوة +بياله شاي المص سكر ابيض


مشيت نص ساعة وعملت تمارين لكامل الجسم
رحيل الارجوال
بالتووووووووووووووووفيق
دلوعة زوجها44
دلوعة زوجها44
حبيبتي البيبسي شنو هذا ولو وزنك قريب من المثالي طبيعي يثبت وترى المشي بدون تمارين ماااااااااينفع ابد لو المشي كذا ولو بسيط ينفع او شغل البيت كان نفعنا من زمان ونحفنا عليه
حبيبتي البيبسي شنو هذا ولو وزنك قريب من المثالي طبيعي يثبت وترى المشي بدون تمارين ماااااااااينفع...
حبيبتي انا مستمره على المشي على السير
نصف ساعه والتمارين المتنوعه تاخذ كلها مع المشي ساعه
هل تكفي
وانا وزني مو قريب من المثالي بقيلي 15كيلو لان طولي 150
وزني حاليآ65
احس نفسي تعبت
لان كذا مره يثبت
اول مره وقف عند68جلس قراب الشهر
والحين نزلت كيلوين وهم بعد ثبت عند65
شقاووه
شقاووه
مساء الخير ياسحوره
يومياتي اليوم الاثنين 11/7:
الفطور : شاهي احمر وبسكوت الطيب
الغذاء : خضار وسلطه وكاسه مويه والحمد لله
بعد المغرب : قهوه نسكافه من غير حليب ولا سكر مره حلوه
اليوم صراحه مش مبسوطه عشان بنتي مريضه
العشاء : ممكن مافي عشان حاروح مع بنتي المستشفي الساعه 1 صباحا
الرياضه :ولله ممكن ربع ساعه عشان وعودىمره كانت تعبنه باذن الله بكره ساعه ونص رياضه
ادعو لبنتي بشفاء العاجل
تصبحي على خير يا سحوره
المدلعه رباب
المدلعه رباب
وفطرت بيضتين مسلووقه وسلطه
واليوم تغديت وتعشيت وجبه وحده بليوم اكلت شويه من اكله شعبيه عندنا
مشيت ربع ساعه هرووله وحرقت 130

بس المشكله ان وزني ثبت مرره
غيرت وسويت ايام مفتووحه وارجع للتخفيف ماافيه فاايده