وانا بعد ودي انظم هنا
لانه بصراحه تشجيع سحوره الله يسعدها يكفيني
وابي اتشجع
سحوره انا بديت هالجمعه وكان وزني 77
بصراحه انا ودي يصير وزني 54او اقل لان طولي 153
مليت من شكلي ومن كل مره ابداء فيها الريجيم وانقص وارجع اللي نقصته
قبل شوي بقيت اقسم اني ماترك الريجيم الا اذا صار وزني في الخمسين
قلت يابنت هوني عن القسم يمكن ماكونقدها
هدفي لنهاية الشهر 7يكون 70 يارب تقدرني واوصله
بالنسبه للرياضه
انا لي كم شهر عندي الم في ركبتي اليسار لدرجه حتى الصلاه اصلي جالسه
والحن تقريبا خف المها نوعا ما
اخاف ازيد بالمشي يرجعلي الالم وش نصحيني بديل عنها
سحوره محتاجه دعمك وتشجيعك
عوافي دلوعه حاوليب تغيري في نظامك وتكثري مويه يمكن ماتشربي ترى المويه تلعب دور كبير المدلعه رباب على فكره ربع ساعه ماتسوي شيء ابببببببببد حتى لو كانت هروله وانا مااعرف شكثر الاكل اللي اكلتيه شقاوه ياليت لو بغييتي نسكافيه تشتري للدايت وعوافي عليكم احلى حياك الله وبقيه البنات عوافي عليكمعوافي دلوعه حاوليب تغيري في نظامك وتكثري مويه يمكن ماتشربي ترى المويه تلعب دور كبير المدلعه...
بتايا*
•
سحر حبيتي الله يعطيك العافية ع مجهودك معنا
انا امس شربت فنجان واحد قهوة وتذكرت تحضيرك وبطلت اكمل
انا اخفف اكل
بغيت اسالك شفتي الايروبكس اللي منزلته سحر قلبي الله يعطيها العافية مرة يجنن عملتها نص ساعة بس
انتي رايك حلو استمر علية والا التمارين اللي نزلت لك صورها قبل فترة
انا بحول الله رح اسويها مثل المدربة ساعه ان شاء الله
منتظرة ردك
انا امس شربت فنجان واحد قهوة وتذكرت تحضيرك وبطلت اكمل
انا اخفف اكل
بغيت اسالك شفتي الايروبكس اللي منزلته سحر قلبي الله يعطيها العافية مرة يجنن عملتها نص ساعة بس
انتي رايك حلو استمر علية والا التمارين اللي نزلت لك صورها قبل فترة
انا بحول الله رح اسويها مثل المدربة ساعه ان شاء الله
منتظرة ردك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فطوري نص بيضه مسلوقه وربع خبز وكاسه شاي بدون سكر
وعلى الساعه 9 شربت شاي اخضر مع كمون ونعناع ومشيت على السير 20 دقيقة
وماتغديت ولا تعشيت بس على المغرب اكلت كيك مع عصير برتقال
وشربت كم فنجان قهوه لاني لي اسبوع عن القهوه صايره اخفف منها على قد ما اقدر
وعلى الساعه 11 اكلت نص كيك مع حليب قليل الدسم
فطوري نص بيضه مسلوقه وربع خبز وكاسه شاي بدون سكر
وعلى الساعه 9 شربت شاي اخضر مع كمون ونعناع ومشيت على السير 20 دقيقة
وماتغديت ولا تعشيت بس على المغرب اكلت كيك مع عصير برتقال
وشربت كم فنجان قهوه لاني لي اسبوع عن القهوه صايره اخفف منها على قد ما اقدر
وعلى الساعه 11 اكلت نص كيك مع حليب قليل الدسم
الصفحة الأخيرة
أخت جديدة محتاجه وقفتكم وتشجيعكم
وزني للأسف 98
وارادتي .........كل يوم أعزم أبيدأ من بكره ..........وللأسف مأبدى
والله مليت