يـــــــــــوم الاربعاء:13-7
الـــــــــــفطــــور:شباتي+عصير ربيع
الــــــــغـــــــداء:نص خبز اسمر مع كباب+ربع علبة عصير تفاح
الـــــعـــــــشاء:سلطة زبادي بالخيار
الــــــــــرياضـــــــــــ ه:
مشي ساعه بالحوش+لعب كوره+تمارين متنوعه
ابسألكم سؤال مين تسوي رياضه بعد المغرب وحست نفسها
تنحف ؟؟؟؟
وأنتي ياسحوره متى كنت تسوينها؟؟؟؟

اليوم تغديت اول ماصحيت سلطه لبن زبادي مع نص خياره
ومشيت بسووق 3 الى 4 ساعات وانهد حيلي وكافئت نفسي بعشووه حلووه
اكلت فخذه ونص خبز حق الهمبرجر وثوم وكاتشب
البيك ما اقااومه والله واحس اني بسرعه شيعت والحمد لله مو زي اول بس الوزن موقف لييش مع اني ماكنت امشي مره وماكنت امتن لان اكلى معتدل بس المقلايات شويه احبها

أنـآ رجعت .. :26:

أحس أنكم بتطردوني من كثر مـآ اسئل ..


قررت ابدآ اخفف من اليوم و متى ماخلص ضرفي ابدآ رياضه ..


بس بسئل <~ كثر أسئلتك يـآكيـآن :)


النسكــآفيه .. والكبتشينو .. مسموح ولا لا ..؟


لو بسسسكر خفيف ..


ووشسمه بعد آأمممممم


مشكورين مقدمـآ ..
وآأن شاء الله باخر اليوم أكتب يوميـآتي .. :26::42:


~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فطوري كان نص كرواسان مع كاسة شاي بدون سكر
وبعد الفطور مشيت 30 دقيقه مع تمارين شد لليد والبطن
والغداء 4 ملاعق ادايم بامية مع ربع خبز وكاسه لبن اكتفيا

مساء الخير ياسحووره
الفطور: في المستشفى كرواسان ونسكافه من غير سكر
الغداء:عيش توست حب وجبنه شرائح وعصير اناناس الربيع :
العشاء شكلو مافي عشان السخونه ماشيه في البيت الله يستر اول بناتي واليوم انا الله يستر على الاولاد
باذن الله اكثر من السوائل
الرياضه : كل يوم مستشفى هههههههههههههه
لاتزعلى منى عشان الرياضه بس اعمل رياضه البطن السير ولله مافي وقت
تصبحي على خير وجمعه مبركه