يوم الاحدالفجر كاستين ماء الساعه 7 ونص كاسه قهوه قشر
الفطور توست حبتين بر مع مسحه جبن ونص بيضه امليت شاهى حليب بدون سكر
الساعه 10 ونص شربت زنجبيل قرفه وشاهى اخضر
الغداء شريحتين توست بر وقطعتين برست لخم ومسحه توميه واربع وحدات بطاطس شبس
بعد الغداء شربت زنجبيل قرفه وشاهى اخضر
العشاء زبادي
شرب لترين ماء
رياضه لمده ساعه مشي وصعود الدرج ورقص
ام توته0
•
كيفكم بنات اليوم الاحد اول يوم في الرجيم الفطور كان بيضه مسلوقه مع ربع خبزابيض مع كاس حليب اليوم قمت متاخره الساعه
عشر بعدين سويت رياضه نصف ساعه مشي على السير مع نصف ساعه رياضه متنوعه بعدين المغرب شربت فنجال قهوه مع تمرتين والعشاء بيكون قطعه ضغيره مكرونه بالبشمل نسيت اكتب الغداء كان طبق صغير خضار مع نصف خبزه
اشكر كل من شجعني
عشر بعدين سويت رياضه نصف ساعه مشي على السير مع نصف ساعه رياضه متنوعه بعدين المغرب شربت فنجال قهوه مع تمرتين والعشاء بيكون قطعه ضغيره مكرونه بالبشمل نسيت اكتب الغداء كان طبق صغير خضار مع نصف خبزه
اشكر كل من شجعني
ام توته0
•
كيفكم بنات اليوم الاحد اول يوم في الرجيم الفطور كان بيضه مسلوقه مع ربع خبزابيض مع كاس حليب اليوم قمت متاخره الساعه عشر بعدين سويت رياضه نصف ساعه مشي على السير مع نصف ساعه رياضه متنوعه بعدين المغرب شربت فنجال قهوه مع تمرتين والعشاء بيكون قطعه ضغيره مكرونه بالبشمل نسيت اكتب الغداء كان طبق صغير خضار مع نصف خبزه اشكر كل من شجعنيكيفكم بنات اليوم الاحد اول يوم في الرجيم الفطور كان بيضه مسلوقه مع ربع خبزابيض مع كاس حليب اليوم...
عفوا على التطاول بس ما انصحك تتعشي مكرونه بالبشمل دسمه حتى قطعه صغيره لانه باليل والعشاء معروف انك تعطيه لعدوك وعفوا مره تانيه
كيفكم يارشيقات المستقبل طبعا انا متبعه رجيم الشربه الحارقه مع رياضه بنادي
والله يعين الجميع وكل وحده تحقق حلمها يارب
والله يعين الجميع وكل وحده تحقق حلمها يارب
الصفحة الأخيرة
ن الوزن المثالى لك ما بين 50الى45 وانا زيك طولى 150 ووزني الخالى بعد شهرين رجيم55 ممكن نشجع بعض اكتبي يومياتك وانا متابعاكي اذا حابه تحققي نجاح خاصه برجيم التخفيف