وان معاكم ياحلوين لاني ودي انحف بس ماقدرت اسوي رجيم

مرحبا
يوم الخميس مشيت ساعة بس ما خففت اكل
يوم الجمعه ١٨/ ٣ سويت رياضة نص ساعه
الافطار توست وجبن ونسكافية
الغدا ٤ ملاعق رز + نص صدر دجاج + سلطة


السبت ١٩/ ٣
الافطار حبة بسكويت + نسكافية بالحليب
الغدا نص صدر دجاج + خضار بالفرن + سلطة
العصر كوفي + ٣ تمرات
العشا ان شاالله زبادي
الرياضة مشي ساعه + نصف ساعه رياضة درج ورياضة مختلفة للبطن واليدين

بس نفسياً مو تمام حسيت اني مو جالسة انقص طفشت من جد احس والله ابذل مجهود وطول الاسبوع اكلي قليل جداً واشرب موية كثير مدري متى اشوف الميزان يتحرك ويفرحني نزولي مررررررررره بطيء

انامليت من الرجيمات الفاشله ودي اسوي تخفيف مع رياضه نصف ساعه الوزن الحالي 78 الطول 151 الهدف 60 بس مشكلتي ارادتي ضعيفه خاصه امام الحلويات والمشروبات الغازيه يليت تساعديني اضعف بدا من بكره الرجيم

لمووونه نحنا معاك هؤؤؤنا حطي يؤؤؤمك وان شاء تنحفين يارب وكل البنات ياااااارب

جالسه اسؤؤي التمارين الي في اليؤؤتيؤؤب حقت المشي


الله ينحفنا ياااااارب بصحه وعافيه

سلام وعليكم كيف الحال
هذا نظامي ليوم السبت وهو اول يوم لى هذا الاسبوع فى التخفيف
ف كان قطعه صغيره خبز مخلط مع كاسه صغيره قهوه لاني كنت مسافره
غ كان خمس معالق رز و7 معالق سلطه وشوي بسباس
شربت زنجبيل
المغرب اكلت قطعه بسكويت مع الشكلاته وقهوه قشر
ع وحده برتقاله
ولترين ماء وتم اليوم
ولى عوده للنقاش