tah11
•
ممكن تعطيني رجيم اقدر استمر عليه لاني جربت انواع كتيره للرجيم وفشلت ودحين ينصحوني استخدم بذرة الكتان مع الزيت حقها
tah11 :
ممكن تعطيني رجيم اقدر استمر عليه لاني جربت انواع كتيره للرجيم وفشلت ودحين ينصحوني استخدم بذرة الكتان مع الزيت حقهاممكن تعطيني رجيم اقدر استمر عليه لاني جربت انواع كتيره للرجيم وفشلت ودحين ينصحوني استخدم بذرة...
شخباركم بنات اليوم الثلاثاء الفطور 6عباره عن صحن عصيده وكوب حليب والغداء 12 7ملاعق رز وربع دجاجه
العشاء 8 عباره عن كبتين وثلاث سمبوسات ومطبق وفلافل4حبات
الرياضه اليوم ماسويت كنت مشغوله :angry:اعرف اليوم خبصت بس ****لله نعوضها في الايام القادمه
العشاء 8 عباره عن كبتين وثلاث سمبوسات ومطبق وفلافل4حبات
الرياضه اليوم ماسويت كنت مشغوله :angry:اعرف اليوم خبصت بس ****لله نعوضها في الايام القادمه
بنات حبيت اسالكم افضل ميزان منزلي يطلع الوزن الصحيح لان الميزان اللي عندي نحفني 3كيلو عن الميزان الموجود في المستشفيات ومشكورين مقدما بنات
اثير ••
•
بنااااات بشترك معاكم رحبو فيني
الاسم : اثير
العمر : 19
الوزن : سابقا 77 حاليا 67
الهدف الاول 57 الهدف الثاني 52
النظام : السعرات الحراريه
الاسم : اثير
العمر : 19
الوزن : سابقا 77 حاليا 67
الهدف الاول 57 الهدف الثاني 52
النظام : السعرات الحراريه
الصفحة الأخيرة
الفجر كاستين ماء
الفطور فطيره دجاج شاهى حليب
السناك وحده طاوه قسيميه وشاهى حليب
زنجبيل
قبل الغداء شمر
الغداء رز ولحم
شاهى اخضر
العصر قهوه مع قطعه بقلاوه
المغرب زنجبيل
العشاء فواكه وزبادي
لترين ماء
عندي ظيوف ما اقدر مااكل معهم بس الحمدلله محافظه على نفسي وعلى عدد السعرات الحراريه المسموحه
رياضه ساعه