اثير •• هلا فيكي حبيبتي معنا

يوميات الاثنين
فطور: مافي
الغداء: ايدام لحم + سلطة
العشاء: بيض ومرتديلا وجبن
الرياضة : مشي ساعة

اهلين بالرشيقات
ام توته حبيبتي طولي 159
ومشكوره يالغلا

يومي هو
ف شاي مر كم لقمه بيض مع بناتي

الغذاء كنت في الدوام اكلت بسكت دايت 6 وكيكه قطعه صغيره جدا

العشى ساعه 5 ونص اكلت بيض مقلي مع شابوره دايت وشيفين جبن


بالليل خبصت مع زوجي اكلت 4 ملاعق اسباكيتي بلبن

لالكني فاكهه وحده
رياضه 40 للافخاذ و10 للبطن والخصر ومشي 10 دقايق

وبالدوام حركه مستمره
الماء 6 اكواب

شوفى تحتاجي 1700 سعره مناسب بس اكلك مهو صحي لازم يكون فى فى نوع لحوم فى اكلك مو الغداء بسكويت

1.ضرورة شرب 8 اكواب من الماء يومياً




لا يعلم أحد من اكتشف أهمية شرب 8 اكواب من الماء فى اليوم


ويعتقد بأن هذه الكمية تتناسب مع متطلبات السعرات الحرارية، و التي أوصى بها المعهد الطبي وتتضمن نصائح لاستهلاك إجمالي المشروبات وليس فقط الماء.






2.شرب الماء يطرد السموم من الجسم




الماء لايعمل بالضرورة على إزالة السموم، ولكن الكلى تستعمل الماء للقيام بوظيفتها لتتخلص من المهملات الناتجه عن عملية الاستقلاب






3.الماء المعلب (الميه المعدنيه)قد يسبب تسوس الاسنان





حقيقه فقد لا تحتوي المياه المعدنىه على الفلورايد الذي يضاف عادةً لماء الحنفيات والذي يساعد على الوقاية من تسوس الاسنان،


والفلورايد عنصر مهم لصحة العظام والاسنان، والاستعمال المتكرر للماء المعلّب الغير محتوي على الفلورايد سيزيد احتمالية تسوس الاسنان.





4.شرب الماء يحفاظ على رطوبة البشرة





الحقيقة هي أن كمية الماء التي تشربها ليس لها إلا دور صغير بمظهر بشرتك،


و شرب كميات كبيرة من الماء، لن يحمي البشرة من الجفاف،


فالماء الذي يستهلكه الجسم لايصل لسطح البشرة بل يقتصر على الاعضاء الداخلية لذا يجب ترطيب البشره من الخارج ايضا






5.شرب الماء يساعد على انقاص الوزن





الحقيقة: إن الماء وحده لن يعمل على تخفيف الوزن،ولكنه يساعد على خسارة سعرات حرارية ، و يمنح الشعور بالامتلاء مما يدفعك لتناول القليل من الطعام، والماء البارد على وجه التحديد يلعب دوراً كبيراً في عملية الاستقلاب.







6.لون البول الاصفر يدل على جفاف الجسم




ليس كل البول الاصفر دليل على الاصابه بالجفاف نتيجة نقص المياه فقط فهناك عوامل أخرى تؤثر على لون البول كتناول الادوية.


البول الاصفر الغامق قد يكون إشارة لنقص السوائل بالجسم واللون المثالي للبول هو الاصفر الباهت،







7.شرب مشروبات الطاقه الرياضية أفضل من شرب الماء أثناء بالتمارين الرياضية





الماء هو كل ماتحتاجين اليه انثاء التمارين الرياضية، فالماء يقوم من خلالها الدم بنقل المواد الغذائية والطاقة وتخفيف الحرارة اثناء التمرّن،


والمشروبات الرياضية ليست مهمة جداً للترطيب كما انها غير اقتصادية


ولكن الأشخاص الرياضيون الذين يماسون الجري خلال الماراثون والقيام بالتحديات والنشاطات الرياضية العالية الشدة يلزمهم تدعيم الماء بالمشروب الرياضي لتعويض الاملاح التي خسرها الجسم اثناء التعرّق على الوقت الطويل، ولكنه لا ينطبق على الذين يتمرنون بهدف التنحيف.






8. شرب كميات كبيرة من الماء فى اى وقت لا يضر




يوجد بعض الاشخاص بوضع صحي كمرض القلب أو ضغط الدم المرتفع أو تورم اسفل الساقين يجب عليهم تجنّب شرب الماء بكثرة وخصوصاً اذا طلب منهم تحليل زرع فلابد من استشارة الطبيبك قبل شرب الماء بكثرة


ويجب عدم شرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام لأن ذلك سيسبب تخفيف حمض المعدة وبالتالي حدوث مشاكل هضمية.





9.يجب عدم إعادة استعمال العبوات البلاستيكية للمياه





حقيقة فالعبوات البلاستيكية تعرض الصحة لأخطار عديدة في حال تم استعمالها عدة مرات نتيجة ارتشاح المواد الكيميائية إلى الماء بعد عدة استعمالات،