حياك الله

اكيد ممكن حياااااااااك:26:

مرااحب على الجميييع
يومياتي الخميس
الفطووور كأس شاي بالحليب مع شريحه تووست عادي بجبن لأيت
الغدا مافيه
المغرب قهوه عربيه مع 6 تمرات أدري كثير بس تؤوه جايني من السعوديه فما قاومت
العشاء ساندويش صدر دجاج.مشوي مع5 حبات بطاطس مقلي.....ومشيت ساعه رحت السوبر ماركت ورجعت على رجولي غير كررف البيت
الجمعه خليته مفتووح لأني طلعت أتمشى
الفطور كوب حليب مع شويه نواشف وشابوره الدايت
الغدا مافيه أكلت كم حبه بسكوت
العشاء الساعه 7 برجر ستيك لحم وفرنش فرايس
وشؤي حمص
طبعا طوول الوقت مشي من الظهر الى العشاء
وأكلت شوي شوكلا وايس كريم

وأنا شاء الله ناويه أرجع للدايت من بكراااا. وبقوووه

السلام عليكم هلا بكل البنات والله يوفقكم يارب اللي فيه خير لنا ولكم



امس الجمعه 11 مارس



ف/حليب قليل الدسم وسكر الرجيم وتوست بر مع جبن الشرايح صفر الدسم



غ/عصير قريب فوت وسلطه ومرق مشكل



س/بسكوت دايت قطعتين



ع/والله خبصت فيه اكلت سلطه بصوص المايونيز وبطاطس مقلي ممممممم اكثر من عشر حبات لا احد يشوفني :(




وما مشيت امس ولا سويت رياضه للاسف ما صار فيه وقت بس اتحرك با البيت وشغل وطلوع الدرج




اليوم السبت 12 مارس



ف/حليب قليل الدسم مع ملعقة عسل بس الاصلى

وشابوره ثلاث حبات


بعدها سوت رياضه حقت الاخت اللي حطتها هنا للعارضه سندي كروفرد مدري صح اسمها ولا لا


بس متعبه قوه قوه بغيت ادوخ لانها تشد قوه وتسرع وهي تسوي الرياضه


والمشكله اذا سويت رياضه ما اتعودت اتنفس زين لازم اسحب اكسجين اكثر من المعتاد علشان ما اتعب بسرعه



الغداء سلطه مشكله وفيها ذره وفاصلياء حمراء المعلبه الجاهزه وعصير قريب فوت وملعقة رز وحبة كبه مقليه



العصر باذن الواحد الاحد راح امشي ساعه وتمارين ساعه واشرب شاي اخضر



العشاء راح يكون شوربة وزبادي وسلامتكم





يارب يارب يارب يارب اوصل للستين يارب تحقق اللي في بالي




وياكم يارب

بنات انا معكم الاني انا ما احب التزم بدايت وهذي اول مره لي اسوي رجييم


ابي اخفف من اكلي والحمد لله لي اسبوع بدييت اخفف ونزل وزني 2.700 الحمد لله

ببداء احط يوميات اكلي من بكره الان اسبوعي الثاني بكره يبدا وان شاء الله انزل صح




انا ام عبادي

وزني السابق 78.100
ووزني الحالي 76.800
والمطلوب ها الاسبوع يكون :74

وطولي :160

وامارس رياضة المشي



ادعولي

بسم الله الرحمن الرحيم
البارحه قبل ماانام
سؤال طرى علي لاختي سحر الورد : كم وزنك؟ وكم تبين تنقصين؟
اللي اخبره من مواضيعك القديمه انك حول ال 55
<< ههههههه سوري طالعه عرض الموضوع

بالنسبه للدايت
امس --
خففت بقدر الامكان مع ان يوم الجمعه يصير عزايم بس
قاومت باللي ربي قدرني عليه
--الفطور-- شربت منقوع حبة البركه فقط
لاني كنت تعبانه من الدوره --اكرمكم الله
--الغداء--شوية رز مع سمك
--العشاء-- فقط سلطه
اليوم
الفطور--توست بالبيض مع كوب شاي بالحليب بسكر خفيف

العصر--قهوه مع قطعة حلا صغيرونه

العشاء--قطعة دجاج مع سلطه
وبثّ....
والرياضه
امس-- سويت رياضه مع رقص تقريبا 20 دقيقه
واليوم--مشيت00ساعه كامله00واخيرا ولله الحمد ربي اعاني اتحرك
مع وضع كريم الزنجبيل على بطني
(ملاحظه)
لي اسبوع اخفف ووزني مانقص --68--ونص بعد
تتوقعين نظام التخفيف مايناسبني يعني لازم دايت منظم
ولا توني اصبر شوي
بس حاسه بطني خف واجد عن اول
وباي نشوفكم على خير ورشاقه