كيف الحال بنوتات
وكيف الحال سحر الورد الله يعطيكي العافيه
ويحقق احلامك
يومي كان
ف/شريحه توست بر وشريحتين طماطم وبيضه مسلوقه وشاهي بنعناع بربع معلقه سكر
غ/ صرحه سوييت لبناتي بطاطس مقليه وما قاومت واكلت تقريبا 6 اصابع بطاطس وبعدها اكلت نص بطاطس مسلوقه مع شطه وفلفل اسود
ع/3 تمرات الاني ابي شي حالي
وقللت عشاء عشان ابي اتسحر
وسحوري راح يكون سلطه وزبادي قليل الدسم وشريحة توست بر
ومشيت نص ساعه بعد الفطور ولا صار لي وقت امشي لكن ان شاء الله راح اعوض على ساعه وحده
والله يعطيكم العافيه
يعطيكم العافية جميعااا
يومياتي السبت
الفطور: قهوه و3 تمرات وبعدها طلعت مشيت ساأاعه
الغدا: مافيه
المغرب: تقهويت على3تمرات وحبه معمول
العشاء: خضار سوتيه«بروكلي وبطاطس وذره وبازيلا ماكثرت مرره مع قطعه خبزه
وبعدها شربت نص كأس عصير تفاح
الأحد الفطور: شاي بحليب ونص ملعقه سكر دايت مع شابوره بر للحميه
غدا: مااافيه
المغرب: قهوه مع 5 تمرات ومعمول
العشاء: خبزه جبن وفيها خيار وطماط وخس
يومياتي السبت
الفطور: قهوه و3 تمرات وبعدها طلعت مشيت ساأاعه
الغدا: مافيه
المغرب: تقهويت على3تمرات وحبه معمول
العشاء: خضار سوتيه«بروكلي وبطاطس وذره وبازيلا ماكثرت مرره مع قطعه خبزه
وبعدها شربت نص كأس عصير تفاح
الأحد الفطور: شاي بحليب ونص ملعقه سكر دايت مع شابوره بر للحميه
غدا: مااافيه
المغرب: قهوه مع 5 تمرات ومعمول
العشاء: خبزه جبن وفيها خيار وطماط وخس
*اماني*
•
السلام عليكم
اختي لما نزل وزنك ل 48 كان شكلك احلى
وله لما تكوني بالخمسنات احلى
لانه طولي مثلك
اختي لما نزل وزنك ل 48 كان شكلك احلى
وله لما تكوني بالخمسنات احلى
لانه طولي مثلك
ممكن اشارك معاكم
انا بديت بالتخفيف الجمعه اللي قبل اللي راح
بس نظامي يختلف شوي
انا اكل اذا حسيت بجوووع بس واذا جعت اكل اللي نفسي فيه بس بكميه قليله ومشبعه بنفس الوقت وما عندي يوم مفتوح
بس مبتعده عن الحلويات والشبسات الا فيما ندر والمقالي والاشياء كاملة الدسم اكل خبز بر وشابورة بر
وزني 82 مو متاكده كم غرام كل يوم شكل
وطولي 155
وهدفي باذن الله 50
كنت احس هدفي مستحييييييييل لكن الحين عندي بصيص امل لو نزلت عن الثمانين بيكبر املي وكل مرحله بيكبر
هدفي الاول 75 توكلنا على الله
انا بديت بالتخفيف الجمعه اللي قبل اللي راح
بس نظامي يختلف شوي
انا اكل اذا حسيت بجوووع بس واذا جعت اكل اللي نفسي فيه بس بكميه قليله ومشبعه بنفس الوقت وما عندي يوم مفتوح
بس مبتعده عن الحلويات والشبسات الا فيما ندر والمقالي والاشياء كاملة الدسم اكل خبز بر وشابورة بر
وزني 82 مو متاكده كم غرام كل يوم شكل
وطولي 155
وهدفي باذن الله 50
كنت احس هدفي مستحييييييييل لكن الحين عندي بصيص امل لو نزلت عن الثمانين بيكبر املي وكل مرحله بيكبر
هدفي الاول 75 توكلنا على الله
الصفحة الأخيرة
خليك متفائله واكيد رح تحققين هدفك والوزن اللي تطمحين له
وان شاء الله رح ازوركم :27: