مشكوره ياسحر على الخلطه جات في وقتها الله يحفظك ويسعدك واشكر لكي مرورك على قروب النقاط كانت كلمات تشجيعيه وحماسيه وعقبال الجميع ينحفو بصحه وعافيه
ودايمااقول لاتكمل نعومتك وانوثتك الا برشاقتك
والرياضه مهمه في كل نظام
وانا كمان مجربه نفس خلطاتك تقريبا بس الافضل مايكون على طول لازم جسمك ياخد راحه وترجعيلو بس الخلطات تساعد في تخفيض الوزن ودمتم بود
ودايمااقول لاتكمل نعومتك وانوثتك الا برشاقتك
والرياضه مهمه في كل نظام
وانا كمان مجربه نفس خلطاتك تقريبا بس الافضل مايكون على طول لازم جسمك ياخد راحه وترجعيلو بس الخلطات تساعد في تخفيض الوزن ودمتم بود
السلام عليكم اخواتي الغاليات اخباركم واخبار الحميه والدايت والرياضه والخ....
اليوم الاثنين 14 مارس
غيرت من اكلي اليوم خليته فواكه وخضره اكثر
ف/عصير برتقال وتفاحه وحبت توست بجبن لايت
غ/حبة خيار وحده مقطعه دوائر ملفوف قطعته مربعات جزر خمس حبات قطعته بشكل طولي وكثرت منه لانه مفيد للبشره والشعر
وشربت عصير كيوي واناناس كاس
ر/العصر ان شاء الله وراح امشي زي ما قلتي لي يا اختى سحر 45 دقيقه مع التمارين
م/راح اكثر من المويه واشرب ينسون بشمر
ع/زبادي منزوع الدسم وحليب قليل الدسم وخضار مشكله
س/كله راح اخليه فواكه وخضره باذن الله
ويارب توفقنا وتنحفنا على خير وسلامه
اذا تقدرين يا سحر حطي يومياتك علشان نتشجع مع بعض ونستفيد من حميتك والله يجزاك الجنه يارب
اليوم الاثنين 14 مارس
غيرت من اكلي اليوم خليته فواكه وخضره اكثر
ف/عصير برتقال وتفاحه وحبت توست بجبن لايت
غ/حبة خيار وحده مقطعه دوائر ملفوف قطعته مربعات جزر خمس حبات قطعته بشكل طولي وكثرت منه لانه مفيد للبشره والشعر
وشربت عصير كيوي واناناس كاس
ر/العصر ان شاء الله وراح امشي زي ما قلتي لي يا اختى سحر 45 دقيقه مع التمارين
م/راح اكثر من المويه واشرب ينسون بشمر
ع/زبادي منزوع الدسم وحليب قليل الدسم وخضار مشكله
س/كله راح اخليه فواكه وخضره باذن الله
ويارب توفقنا وتنحفنا على خير وسلامه
اذا تقدرين يا سحر حطي يومياتك علشان نتشجع مع بعض ونستفيد من حميتك والله يجزاك الجنه يارب
انا اختكم جاية متاخره
وزتي 75 طووووووولي 165
متحطمة لاني رحت الطبيبية قالت لازم تنزلين من وزنك
3
المهم انا ابي اعرف وزني المثالي او المناسب لطلولي هل هو 65 والا 59 لاني فتحت كذا برنامج كل ناس تقول شي
بابدا تخفيف معااااااااااااااااااكم ابي اول شي اوصل 72 يعني بعد اسبوعين ان شاء الله
يعني التاريخ 23/4 وزني 72
و 8/5 ابي وزني يكون باذن الله 69
و23/5 يكون66 وراح امشي مع الاشغال الشاقة يعني شغل البيت
وبخفف ويمكن امشي يومين الي 3 ايام على رجيم التمر واللبن
و كم من يوم على الشربة الحارقة
واسبوع رجيم الكيوي والاناس
والله يوفقني ومايجي بداية ستة او نصة الا انا بخير ووزني وووووواو
وزتي 75 طووووووولي 165
متحطمة لاني رحت الطبيبية قالت لازم تنزلين من وزنك
3
المهم انا ابي اعرف وزني المثالي او المناسب لطلولي هل هو 65 والا 59 لاني فتحت كذا برنامج كل ناس تقول شي
بابدا تخفيف معااااااااااااااااااكم ابي اول شي اوصل 72 يعني بعد اسبوعين ان شاء الله
يعني التاريخ 23/4 وزني 72
و 8/5 ابي وزني يكون باذن الله 69
و23/5 يكون66 وراح امشي مع الاشغال الشاقة يعني شغل البيت
وبخفف ويمكن امشي يومين الي 3 ايام على رجيم التمر واللبن
و كم من يوم على الشربة الحارقة
واسبوع رجيم الكيوي والاناس
والله يوفقني ومايجي بداية ستة او نصة الا انا بخير ووزني وووووواو
امس كان نظامي
الفطور : شاي حليب مع شابورة
الغداء:خبز مع جبن وطماط +دايت سفن
العشاء :شابوة مع حليب
و3 حبات سمبوسه
ومشيت ساعة
الفطور : شاي حليب مع شابورة
الغداء:خبز مع جبن وطماط +دايت سفن
العشاء :شابوة مع حليب
و3 حبات سمبوسه
ومشيت ساعة
الصفحة الأخيرة
سوال لكل الرشيقات متعبني مرا
لمل تسوي رياضه مع الرجيم ماتحسوا تساقط زياده في شعركم؟ صراحه اتسدت نفسي من الرجيم والرياضه بسبب التساقط:icon33:
وسوال ثاني لما تسوي رياضه في جوا مكيف ولا في جوا حار؟
انا اسوي في جوا حار واحس انه سبب لتساقط
تكفوووون جاوبوني :44: