FONT=Arial]كثير لخبطه في يومك وقهوه كثير وتمر كثيييييييييييييير هذا مو دايت ابد[/FONT]
ايه حبيبتي بس أخلي القهوه والتمر بدل الفطور أو الغدا والقهوه تسد نفسي عن الأكل طوول اليوم....
بس أن شاء الله بخليها مره باليوم مع 3 تمرات
وتخيلي قبل مااجي لندن سويت هذا الريجيم بدال الفطور والغدا قهوه وتمر والعشاء أكل أي شيء نزلت عليه 7 كيلووو..... بس من جيت لندن وأنا طايحه في الأكل من ضيقه الصدر
FONT=Arial]كثير لخبطه في يومك وقهوه كثير وتمر كثيييييييييييييير هذا مو دايت ابد[/FONT]
ايه...
الموضوع: صدقي او لا تصدقي اعمالك المنزليه...؟؟؟
موضوعي اليوم قد يكون مهم وخصوصا لربات المنازل لانه يعطيهن دافع للقيام باعمالهن المنزليه وخصوصا لو علموا ان اعمالهن المنزليه هذه تساعدهن على حرق الدهون ,,, فكيف ذلك؟؟؟؟
تنظيف المنزل من الامور غير محببه بالنسبه للكثيرات؛ لكنهن قد يغيرن رايهن بسهوله اذا علمن ان هذه الاعمال المنزليه تؤدي الى فقدان الوزن والحفاظ على اللياقه ؛؛؛احسبي الوقت الذي تمضينه في اداء اي من هذه الاعمال المنزليه
لتعرفي عدد السعرات التي تحرقينها في اليوم .
1 [تنظيف النوافذ: فهي من اكثر المهام التي تحتاج لبذل الكثير من الجهد فتساعدك على حرق 200سعره حراريه في اليوم كل ساعة عمل
2 ـ تنظيف الارضيات: تأتي في المرتبه الثانيه من حيث المجهود الذي يحتاج اليه الجسم لبذله فمهمة تنظيف الارضيات تساعد على فقد 165 سعره حراريه
3 ـ نشر الملابس وطيها : فهذه المهمه تؤدي الى حرق 40 سعره حراريه خلال 20 دقيقه فقط من العمل ,,وتحتاج عملية نشر الملابس وجمع الاخرى الجافه وتوزيعها الى وقوفك لفتره تصل الى.......
4 ـازالة الاتربه والغبار : عملية ازالة الاتربه العالقه على الاسطح المختلفه بالمنزل تضمن لك حرق 160 سعره حراريه في الساعه
5 ـ اعداد الطعام : الوقوف لساعه كامله في تجهيز الطعام يساعدك على حرق 263 سعره حراريه في الساعه
6 ـ تنظيف الحمام : هو من المهام الاكثر ازعاجا لربات المنازل ولكن له دور في حرق الدهون وخسارة ما يزيد على 250 سعره حراريه في الساعه الواحده
7 ـ ترتيب السرير وتبديل المفروشات : ترتيب السرير امر ضروري كل صباح وخصوصا عندما تعلمين انه يفقدك 15 سعره حراريه ,,اما تبديل المفروشات يساعدك على حرق 40 سعره هذا اذا كان سرير
لطشته من مجله ريجيم على الفيس بوك