*رغدونه*
•
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم اخباركم بناااااااااات بشروني عنكم
انا اليو م ثالث يوم في رجيم (الزبادي وبرتقال وموز ) تكون عباره عن وجبه وثلاث مرات في اليوم
وبس مستمره والوعد الميزان يوم السبت
ويالله الى الامام والتحدي >الى الميدان ياحميدان
الرياضه
تمام تمارين--ربع ساعه
مشي --نصف ساعه
السلام عليكم اخباركم بناااااااااات بشروني عنكم
انا اليو م ثالث يوم في رجيم (الزبادي وبرتقال وموز ) تكون عباره عن وجبه وثلاث مرات في اليوم
وبس مستمره والوعد الميزان يوم السبت
ويالله الى الامام والتحدي >الى الميدان ياحميدان
الرياضه
تمام تمارين--ربع ساعه
مشي --نصف ساعه
مرحبا بنات .. اليوم أفطرت خبزه قليلة الكوليسترول ودجاج .. والغداء تفاحه .. والعشاء ان شاء الله سلطه و4 م رز .. والرياضه شغل البيت وقسم قليل اجلس =S...مرحبا بنات .. اليوم أفطرت خبزه قليلة الكوليسترول ودجاج .. والغداء تفاحه .. والعشاء ان شاء...
للأســــف العشااء ماصار سلطه =( صار نص مغرفه مكرونه بالباشيميل و8 م رز ...
ان شاء الله مايأثر =(
ان شاء الله مايأثر =(
لزوجي وبس استمري اهم شي الرياضه وانا اختك والله يقوينا ياربلزوجي وبس استمري اهم شي الرياضه وانا اختك والله يقوينا يارب
لا اكيد يفضل المشي والتمارين
التمارين الحلوه برافووو
حلووو :26:
التمارين الحلوه برافووو
حلووو :26:
الصفحة الأخيرة
يومي كا المعتاد
ف/حليب قليل الدسم وبيض وخبز توست
غ/سلطة كرنب وخياروعصير برتقال وثلاث ملاعق رز
م/فنجال قهوه فنجال شاي اخضر
س/اربع او خمس حبات مكسرات وبسكوت الحميه نص حبه
ع/لخبطة شوي اكلت نص ساندوش دجاج مع مايونيز وخبز توست وبيض وطماط حبات صغار وثلاث حبات بطاطس مقلي :(
ر/مشي اكثر من ساعتين با السوق والبيت وتمارين للجسم
ما ادري وش المشكله حاسه وزني ثابت على التسعين له اسبوعين كذا ابي شي يكسر الوزنالثابت الله يجزاك الجنه