سحوره بكتب لك يومياتي الايا م الجايه وشوفيها كويسه لو يحتاج لها تعديل
لاني لحد الان ما فهمت معنى التخفيف
*اشراق*
•
الثلاثاء المساء جوني ضيوف وعملت لهم كفي بسكر الدايت
والعشاء برجر سمك محمر بدون زيت مع كم من حبة بطاط مقلي وكثرت خس
الاربعاء
الغدا دجاج مشوي
العشاء بيض مسلوق وشربت حليب قليل الدسم.
الخميس الفطور تمر٣ حبات وفنجان قهوه
الغدا ٣ملاعق رز و٥ ملاعقً قرصان.
العشاء أيدام خضار مع خبز بر.
المشي يوميا لمده نص الي ثلاث ارباع الساعة
مع اعمال البيت
والعشاء برجر سمك محمر بدون زيت مع كم من حبة بطاط مقلي وكثرت خس
الاربعاء
الغدا دجاج مشوي
العشاء بيض مسلوق وشربت حليب قليل الدسم.
الخميس الفطور تمر٣ حبات وفنجان قهوه
الغدا ٣ملاعق رز و٥ ملاعقً قرصان.
العشاء أيدام خضار مع خبز بر.
المشي يوميا لمده نص الي ثلاث ارباع الساعة
مع اعمال البيت
*رغدونه*
•
بسم الله الرحمن الرحيم
اخبارك اختي سحوره مع الدايت واخبار البنات
انا الحمدلله تمام حاسه اني خفيفه مررررررره على نظام الفواكه
بطني شبه راح مع اني ام ل3 اطفال
ماشالله تبارك الله....
(اليوم بغيت اضعف عند الفطائر ) بس تذكرت الميزان يوم السبت
واحط اللقمه في فم بنتي
تمارين --ربع ساعه
مشي--نصف ساعه
الليله بااتسحر ماء زمزم --لاني بااصوم الايام البيض
وجزاك الله خير اختي سحوره احس رجعتي لي الاراده
الحماس مع ان لي فتره جاني اهمال
الله يكتب اجرك ولايضيع لك تعب
اخبارك اختي سحوره مع الدايت واخبار البنات
انا الحمدلله تمام حاسه اني خفيفه مررررررره على نظام الفواكه
بطني شبه راح مع اني ام ل3 اطفال
ماشالله تبارك الله....
(اليوم بغيت اضعف عند الفطائر ) بس تذكرت الميزان يوم السبت
واحط اللقمه في فم بنتي
تمارين --ربع ساعه
مشي--نصف ساعه
الليله بااتسحر ماء زمزم --لاني بااصوم الايام البيض
وجزاك الله خير اختي سحوره احس رجعتي لي الاراده
الحماس مع ان لي فتره جاني اهمال
الله يكتب اجرك ولايضيع لك تعب
الصفحة الأخيرة
المسموح والممنوع موجود ببداية الموضوع اضفته لكم
لا ابد المفتوح مايخرب
اووك ابشري بس لو تشوفي مواضيعي بتلاقي
موضوع لي عن تثبيت الوزن
اكيد فيه حياك
بس شغل البيت مو دايم يعتبر رياضه لو عليه كان نحفنا بدون شيء
وعليكم السلام اكيد ممكن
وعليكم السلام اكيد ممكن
لازم تقوي ارادتك
عوافي وين الرياضه لازم الرياضه والتمارين
واللخبطه تلعب دور في الثبات لازم يكون اكلك صحي
موجوده يابعدي
بس قروبنا تخفيف ماادري لو المشرفات يسمحون للرجيمات ثانيه في القروب
العشا مره كثير ومايدخل بالدايت اطلاقا