السلام عليكم اختي سحر الورد مشكورة على مجهودك اولا الله يعطيك الف عافية ...
ثانيا أنا حابة اكون معاكي لانه نظامي تخفيف ورياضة ماعاد اقدر على الريجيمات الصعبة
زي لما كنت بنووتة بسبب شغل اللبيت
طولي :160
وزني:85.5
الهدف الاول :84
يارب حققي لي اللي اتمناه

السلام عليكم كيف حالكم واخباركم مع الاجازه الله يطول بعمر مليكنا يارب ويحفظ بلادنا من كل شر



اللهم لك الحمد كما يرضي جلال وجهك الكريم





امس الجمعه


اول ما صحيت شربت مويه كاس



ف/بيضه مسلوقه وعصير قريب فوت



بعدين جلست للمغرب اكلي كله فواكه تفاح قريب فوت



غ وع /كلهم وجبه واحده سمك سبع ملاعق رز سلطه وعصير قريب فوت



وبعدها بساعتين شربت عصير اناناس ونمت




الجمعه ما اسوي رياضه راحه






في الليل ان شاء الله راح اكتب يومي للسبت






شوي وتصير مشاركاتي خمسين واشارك اكثر واخلى القروب يشعلل هههههههههههههههههه

أنا مشيت اربعين دقيقة على السير
وشربت بعدها كاسة عصير برتقال فريش
ورايحة اشتغل في البيت

ااسفة سحوره والله مع الويكند يطلع النظام عندي عكسي المشكلة امي ابوي يقولون وش رجيم اهتمي بصحتك

وعشانهم

اكل

والله خالتي قاعده تصب لي قهوه واكبها وتصب لي ثاني // عاد عيب علي كل مره اكبه

ويعطوني الحلى واصرفه ويرجعونه مره ثانيه

اما زوجي لو احرم نفسي من الاكل وووووواو وناسه اقل شي مااقوله الله يخليك اطلب لي من البقاله شيبس او شكولا

او حتى هو راقي لشقة يقول تبين ش اصف له اشياء شي يحفظه وشي يتناساه طبعا كلها من البقالة

بس والله انا موب مرررررررره اكيله قبل يعني مره بالاسبوع اطلب منه بس هو يقعد يذكرني فيها لين الاسبوع الجاي


المهم انا والله ناويه ع نفسي نيه

اليوم صايمه

بحاول يكون اكلي كله بيض مسلوق وسلطه وعصير اناناس وحليب قليل الدسم وجبن ابيض قليل الدسم و خبز بر

وطبعا تمرات عشان الفطور

وباذن الي ماتنام عينه تنسد نفسي عن القهوه والشاي

دمتم بصحة وعافية

السلام عليكم

صفوووووووووحه
وزني الحالي 68
ونفسي اوصل للخمسين
طولي 166
اذا تقبلوني معكم راح اعمل تخفيف مع المششي والتمارين