بررررافو
فكره نايس
بررررافو
فكره نايس
*رغدونه*
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البدايه **سؤال** لسحوره وللمشتركات مش المفروض ان كل سبت نكتب كم نقص الوزن اذا ماني غلطانه
وانا دخلت ومالقيت حد منزل وزنه
الدايت
تمام اليوم كنت صايمه وافطرت تمر وقشطه
وبعده اخذت 2 بيض عيون مع سلطه فقط وعصير قريب فروت
والعشاء
شوية سمك مشوي وشوية سلطات ومقبلات بدون خبز يعني هيك
بالملعقه مع عصير قريب فروت اللي بدون سكر
تمارين--ربع ساعه
مشي --نصف ساعه
الوزن اليوم
باركوا لي الحمد لله نقصت 2كيلو
وفي الشكل اكثر
الوزن الحالي -65
الوزن المطلوب-55
ويالله موفقات خواتي وشدوا الهمه
ونشوفكم على خير
في البدايه **سؤال** لسحوره وللمشتركات مش المفروض ان كل سبت نكتب كم نقص الوزن اذا ماني غلطانه
وانا دخلت ومالقيت حد منزل وزنه
الدايت
تمام اليوم كنت صايمه وافطرت تمر وقشطه
وبعده اخذت 2 بيض عيون مع سلطه فقط وعصير قريب فروت
والعشاء
شوية سمك مشوي وشوية سلطات ومقبلات بدون خبز يعني هيك
بالملعقه مع عصير قريب فروت اللي بدون سكر
تمارين--ربع ساعه
مشي --نصف ساعه
الوزن اليوم
باركوا لي الحمد لله نقصت 2كيلو
وفي الشكل اكثر
الوزن الحالي -65
الوزن المطلوب-55
ويالله موفقات خواتي وشدوا الهمه
ونشوفكم على خير
امس السبت
ف/ عصير قريب فوت وساندوش توست بر نخاله مع الجبن الدسم صفر
من الساعه 11 الى 6 المغرب فواكه وخضره
المغرب اكلت ساندوش توست بر نخاله با البيض المسلوق وجبن قليلة الدسم
الساعه 9 اكلنا با المطعم شربت عصير اناناس طازج بدون سكر
واربع ملاعق مكرونه مع الربيان ولفائف ربيان نص حبه
ر/مشي ساعه كامله مشينا كيلوين انا واختى وماما وعيالي
ف/ عصير قريب فوت وساندوش توست بر نخاله مع الجبن الدسم صفر
من الساعه 11 الى 6 المغرب فواكه وخضره
المغرب اكلت ساندوش توست بر نخاله با البيض المسلوق وجبن قليلة الدسم
الساعه 9 اكلنا با المطعم شربت عصير اناناس طازج بدون سكر
واربع ملاعق مكرونه مع الربيان ولفائف ربيان نص حبه
ر/مشي ساعه كامله مشينا كيلوين انا واختى وماما وعيالي
حابه اشترك
وزنى 75
طولى 160
بليل ان شاء الله اكتب عملت ايه
وجزاكى الله خير يا سحر الورد
وزنى 75
طولى 160
بليل ان شاء الله اكتب عملت ايه
وجزاكى الله خير يا سحر الورد
الصفحة الأخيرة
اليوم طلعت أمشي ورحت للصيديله وقست وزني
لقيته 54و800 جرام وكنت مفطره قبلهاا
الحمد الله نعمة وبصراااحه تحمست ومااشيه تخفيف أن شاء الله.....