حيا الله الضيوف الجدد

وعوافي على قلوبكم

والرياضه شيء اساسي لاتنسونها ابد ابد

الله يعافيك اختى سحر وجزاك الله الف خير








اليوم الاحد


ف/ رغيف بر مع جبن منزوع الدسم وزعتر وطماطم




بعدها اكلت فواكة




المغرب / اكلت خبز صامولي مع جبن كيري حبتين وطماطم وسلطة ملفوف وبقدونس وشويت لوز وجوز




ر/ مشيت اليوم خمسه كيلو ساعتين





يارب انحف من غير شر ولا اذيه والله يوفق الجميع

السلام عليكم كيف الحال

شلونكم مع الدايت

الحمد لله


غ أيدام خضار بالدجاج طبعا مطبوخ بدون دهون وبدون الجلد وشوي معجون طماط

3تمرات وكاس عصير أناناس العصر



العشاء أيدام خضار شوي مع خبز صامويل نص تقريبا


وكم حبة بسكويت مالح ادري مسوية غلط

ورياضة مشي 35د

ونشاطات البيت

صباح المحبه
امس مشيت نص ساعه
تعشيت بيضه مسلوقه مع سلطه
الصباح افطرت تست بر مع جبن كيرى وكاس حليب مع شاى <<كويس اوغلط
وبصراحه ماستغنى عن النسكافه ثلاثه فى واحد

السلام عليكم

امس يوم الأحد

الفطور
كاس حليب+فطائر

طبعا كنت بالدوام ,,,,


الغداء
مااااااااافيه


بعد العصر
كأس حليب+خبز مع جبن




العشاء
خبزمع بيض+كأس حليب




اليوم الاثنين

الفطور
كأس حليب+3شابورة


الغداء ان شاء الله
زبادي مع بذرة الكتان



وراح اتدرب على الاوربتراك عشر دقايق بإذن الله




سؤااااااااااااال >>>>>>>>>>>>> متى تحطون النتيجة ..الوززززززززن ؟؟؟؟؟