حياكم الله وعوافي على قلبك
وآسفه على الانقطاع عنكم هالكم يوم كنت مشغوله وكان النت مفصول عندي
بس هذا رجعت لكم وان شاء الله تكووووووووووووونوووو بخير
وآسفه على الانقطاع عنكم هالكم يوم كنت مشغوله وكان النت مفصول عندي
بس هذا رجعت لكم وان شاء الله تكووووووووووووونوووو بخير
انا راااااااااح ابدأ معكم
الطول :151
الوزن الحالي :72
الهدف:65
الهدف الاخير:52
انا باديه نظام التخفيف من شهر
نظامي المشي يوميا لمدة ساعه
الطول :151
الوزن الحالي :72
الهدف:65
الهدف الاخير:52
انا باديه نظام التخفيف من شهر
نظامي المشي يوميا لمدة ساعه
الصفحة الأخيرة
الفطور : توست بر بجبن لايت وعصير أناناس
الغداء : 8 ملاعق مكرونة وكوب لبن
السناك : 3 تمرات وقطعة وسط بيتزاء
العشاء : توست بر وبيضة مسلوقة وكوب شاهي