الفطور:بيض مسلوق+حبيتين زيتون+خياره وحده
الغداء: نص ملعقه لبنه عليها رشة زعتر+برتقاله
العشاء:تفاحه+زبادي خالي الدسم
الحمدالله اليوم مشيت ساعه بالممشى
وطلعت الدرج خمس مرررررررات طالعه نازله
حبيت اسئل عن الملح هل يحبس السوائل بالجسم ام لا
لاني اكلت الزيتون طلع مالح

السلام عليكم ورحمة الله
انا عضوه جديده وماادخل الا نادر بس اليوم قررت اكون معاكم
وان شاء الله تقبلو فيني
الطول:168
الوزن:85
والوزن الي ودي اوصله بالاول :75
والتاني:65
اتمنى اتواصل مع الكل
انا مشكلتي في بطني بعد حملين كبر بطني ومو راضي يرجع مثل اول
والا الارداف مو كبيره ..
الي عندها شيء يفيدني للبطن ياليت تفيدني...

هاي
غدا صامولية وشريحة دجاج برجر خيار
العشاء صحن سلطة وصدر دجاج و٥ ملاعق رز
باليل عصير قريب فوت
الرياضة ٥٠ دقيقة

اليوم الثلاثاء 1|5|1432

الفطور: ربع خبز اسمر مع قطعة جبنه خالية الدسم+عصير برتقال طازج


الغداء: 8ملاعق رز+2سمبوسه خضار+عصير برتقال طازج
+سلطة خيار بالزبادي


العشاء:زبادي خالي الدسم+خياره
المشي ساعه+تمارين منوعه

مساء الخير
اليوم اول يوم
اليوم كان اكلي بتخفيف مع مشي ثلث ساعة عالسير حابة ادرج عشان ماابداها بحماس زي العادة بعدين اتوقف من ثالث يوم الله ييسر لنا جميعا