السلام عليكن ورحمة الله وبركاته ..
اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة) :
بـــــــــ قراءة سورة الكهف
والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
والدعاء في ساعة الإجابة
واذكروني بدعوة في ظهر الغيب
تقبل الله مني ومنكن صالح الأعمال..
:26:
توتو18
•
السلام عليكم أخباركم بنات؟
أنا حابه أشارك معكم بس راح أبدأ من بكرى ان شاء الله
طولي 158
وزني تقريباً95
حاولت اسوي رجيمات بس للأسف ماعندي اراده ولما شفت قروبك تشجعت وراح استمر معكم ان شاء الله
هدفي الأول 90
الثاني 80
واذا وصلت 80 ان شاء الله راح يكون هدفي70 ثم 60 والنهائي ان شاء الله55 بإذن الله بس ابغى دعواتكم....
أنا حابه أشارك معكم بس راح أبدأ من بكرى ان شاء الله
طولي 158
وزني تقريباً95
حاولت اسوي رجيمات بس للأسف ماعندي اراده ولما شفت قروبك تشجعت وراح استمر معكم ان شاء الله
هدفي الأول 90
الثاني 80
واذا وصلت 80 ان شاء الله راح يكون هدفي70 ثم 60 والنهائي ان شاء الله55 بإذن الله بس ابغى دعواتكم....
توتو18
•
بس حابه أسأل عن المشي لازم يكون نصف ساعة متواصلة أو عادي مثلاً أمشي 10 دقايق ثم راحه ثم 10د ثم راحه ثم 10د وجزاكم الله خير
الصفحة الأخيرة
حلوو استمري على النظام بس اتركي القهوه والكنافه ولاتنسي الرياضه
الله يووفقك
حلوو واشوي اشوي والرياضه تكون اكثر
الله يوفقك