سـحــ الورد ــــر
الافضل متواصله حتى الجسم يحرق اما اذا بتاخذي فواصل اكثر من مره ماراح يستفيد الجسم
سـحــ الورد ــــر
السلام عليكم أخباركم بنات؟ أنا حابه أشارك معكم بس راح أبدأ من بكرى ان شاء الله طولي 158 وزني تقريباً95 حاولت اسوي رجيمات بس للأسف ماعندي اراده ولما شفت قروبك تشجعت وراح استمر معكم ان شاء الله هدفي الأول 90 الثاني 80 واذا وصلت 80 ان شاء الله راح يكون هدفي70 ثم 60 والنهائي ان شاء الله55 بإذن الله بس ابغى دعواتكم....
السلام عليكم أخباركم بنات؟ أنا حابه أشارك معكم بس راح أبدأ من بكرى ان شاء الله طولي 158 وزني...
جزاكم الله خير




الله يوفقك وحياك
أم سلووووم
أم سلووووم
طحت عليكن يابنات الفراشه أنا معكن هناك لكن الحمد لله ماأتبع رجيم لأني أقف ع رجولي شغل من6 صباحا حتى 11 مساء وحسرت 4 ك بدون رجيم أحاول ماأنحف مابي سير هيكل موفقات وربي ينحفكن بالعافيه
توتو18
توتو18
جزاك الله خير سحر
احلى ام9
احلى ام9
بشترك معاكم من بكره ان شاء الله بس مااعرف وزني باضبط في حدود 70 وطولي 153 ابغى اوصل لستين قبل ا/6 يمديني على تخفيف مااقدر اسوي رجيم قاسي يتساقط شعري وهو مو ناقص
سحوره فيه نظام معين يعني الفطور كذا والغدا كذا ردي على بسرعه تكفين