يـــــــــــــــــــــوم الاحـــــــــــــد 14-5-1432
الفــــطـــور:ربع خبزاسمر+جبنه خالية الدسم+عصير برتقال طازج
الـــــــــغــــــداء:2ملعقه رز مسلوق+حبتين كباب صغار+4حبات بطاطس
مـــــــــقلي
العــــــشاء:نصف علبة زبادي خالي الدسم
الـــــــــــــرياضـــــــه:
مشي نصف ساعه على السير+تمارين متنوعه

يوم الاحد 13-5
الفطور=بيضتين مسلوقه+جبنه شيدر قليل الدسم+كوب حليب
اغداء=سلطه خضراء+رز مع دجاج
المغرب =قهوه عربيه مع شوي بسكويت
العشا=زبادي منزوع الدسم
شربت شاي&ايــــــــــــــــلان& +مشي نص ساعه

اناكنت مشتركه في نادي رياضي ومانزلت ولا كيلو واللحين منقطعه صارلي اسبوعييين مارحت وبكره ان شاءالله بروح وبقيس وزني وارح اخبركم

اهلا وسهلا
وزني 95
طولي152
سويت كذا رجيم
نزلت ووصلت 85 لكن رجعت لل95
هدفي الأول 80
هدفي الثاني60
هدفي الأخير50
يارب تتحقق أهدافي واهداف حبيباتي..

نظااااااااام رائع وانا معاك بس انا شاركت بالفريق البرتقالي من 69_60 ومادريت عن نظامك لاني تقريبا نفس نظامي لاني اكره الريجيم

اذا كان مسموح اشارك بالاثنين انا حابه
عشان يزيد حماسي