هلاوغلا حبيباتي
كان وزني 95
والأن 84
طولي 162
طموحي يكون وزني 65
أم أريام
•
ابي انضم لكم يارشيقاااااااااااااات
زاد وزني هذا الشهر بسبب فيتامين :(
المهم وزني حاليا 58 وطولي 155
حابه وزني يوصل ل55 ان شاءالله
ومااعرف اتبع ريجيم فقط التخفيف وشويه رياااضه واحيانا اكتفي بشغل البيت
بس اعااااااني من تساقط الشعر وتكسر الاظافر اللي تفيدني بفيتامين مايسمن اكون لهااا شاكره
زاد وزني هذا الشهر بسبب فيتامين :(
المهم وزني حاليا 58 وطولي 155
حابه وزني يوصل ل55 ان شاءالله
ومااعرف اتبع ريجيم فقط التخفيف وشويه رياااضه واحيانا اكتفي بشغل البيت
بس اعااااااني من تساقط الشعر وتكسر الاظافر اللي تفيدني بفيتامين مايسمن اكون لهااا شاكره
يــــــــــــــوم الثلاثاء 15-5
الـــــــــفـــطور:ربع خبز ابيض +بيضه مسلوقه عليها شوية شطه+3حبات زيتون
الــــــــغـــــداء:سلطه+4ملاعق رز+صدر دجاج
الــــــعــــــشاء:تفاحه خضراء+نص علبة زبادي
الــــــرياضـــــه:
مشي على السير نصف ساعه+تمارين متنوعه
الـــــــــفـــطور:ربع خبز ابيض +بيضه مسلوقه عليها شوية شطه+3حبات زيتون
الــــــــغـــــداء:سلطه+4ملاعق رز+صدر دجاج
الــــــعــــــشاء:تفاحه خضراء+نص علبة زبادي
الــــــرياضـــــه:
مشي على السير نصف ساعه+تمارين متنوعه
الصفحة الأخيرة
الحمد لله انا ماشيه عالتخفيف بس احيانا اخبص غصب عني
ومستمره على الرياضه وزاد وقت الرياضه صرت اجلس ساعتين
وانا مااحب اكتب كل يوم نظامي لانه بتزيد الردوود وماله داعيي
بس الحمد لله كان وزني 85 والحين 81 وانا لي اسبوع ونص..
واشكر الي كانت السبب واقولها الله يوفقك دينا ودنيا ويسهل لك امورك ويستر عليك وين ماكنت...