كوبونات الراقية تسجيل الدخول

&&أم عبادي&&
&&أم عبادي&& •
يومياتي ليوم الثلاثاء 15 /5/1432


ف/ ملغي

غ/ زبادي قليل الدسم +ثلاث ارباع خبز مفرود ابيض (الخبز صغير )

ع/ 2 شريحه توست اسمر +لبنه قليلة الدسم +طماطم +خياره +4 زيتون اسود


20 دقيقه رياضه مختلفه للجسم

30 دقيقه مشي على سير


والحمد لله
برهوووووووم حياتي
برهوووووووم حياتي •
السلام عليكم
الفطور : خبزة صامولي بر وبيضة مسلوقة وكوب حليب قليل الدسم مر
الغداء : ثلاث ملاعق وسط رز وصحن وسط مرق خضار
السناك : تمرة وحبة بف باستري صغيرة
العشاء : كوب حليب قليل الدسم مر
التمارين
مشي ساعة والتصفيق مية مرة والقفزمية مرة
شربت 8 أكواب ماء
angel_27r
angel_27r •
برهوووووووم حياتي برهوووووووم حياتي :
السلام عليكم الفطور : خبزة صامولي بر وبيضة مسلوقة وكوب حليب قليل الدسم مر الغداء : ثلاث ملاعق وسط رز وصحن وسط مرق خضار السناك : تمرة وحبة بف باستري صغيرة العشاء : كوب حليب قليل الدسم مر التمارين مشي ساعة والتصفيق مية مرة والقفزمية مرة شربت 8 أكواب ماء
السلام عليكم الفطور : خبزة صامولي بر وبيضة مسلوقة وكوب حليب قليل الدسم مر الغداء : ثلاث ملاعق وسط...
يومياتي ليوم الثلاثاء
الغداء: خس+صوص لايت+شوربة خضار
العشاء:
4 حبات اناناس+ نص رغيف نخاله+ جبن ابيض قليل الدسم مع طماطم وخيار
السناك:
1 شابوره+ شاي قليل الدسم
3 كاسات شاء اخضر
قهوه تركيه
دمعة تائبة
دمعة تائبة •
ابغى انظم لكم
مسموح ياقلبو سحر
انا كنت باديه عذاري بس سبب لي دوووخه مره

احس التخفيف افضل شي

وزني 74 وطولي 154 ودي اوصل 55

بكره ببدا باذن الله
ويارب ارزقنا العزيمه
رحيل الارجوال
رحيل الارجوال •
الله يساعد الجميع ونوصل للي نبغى
انا الحمد لله متبعه التخفيف
واغلب اكلي فواكه وخضار ....
والرياضه صارت شيء اساسي عندي
حتى بنتي عمرها سنتين ونص معااي تسوي رياضه الله يحفظها ....