عليكم السلام حبيبتي
اولا انا حاسة فيكي جدا لااني اعاني من نفس هالمشكلة الغبية عن جد شيء محبط بس الحمد لله مشكلتنا حلها بيدنا
انا عمري 23 بنت لسة و ما بخرج من البيت و ما بشوف حد و لا بكلم حد و السبب هالسمنة
سويت ربط معدة كمان و فشل و سويت كل شيء ممكن الواحد يتخيلة و فشل
الشيء الوحيد اللي شوفتة جاب نتيجة بس طبعا مع اليأس بتروح
الريجيم و الرياضة حتي ولو ربع ساعة
يعني انا فضلت مسوية ريجيم اسبوع ما خبصت و كنت كل يوم امشي علي السير ربع ساعة بان عليا اني نحفت
فانتي حاولي تشربي علي الريق منقوع كمون و ليمون
و اشربي ماء كتيييييييييييييير و حاولي تتحركي اي تمارين سويها ارقصي اي شيء
اقفلي علي نفسك الغرفة ربع ساعة سوي اي شيء فيه حركة عشان تساعدي نفسك في نزول الوزن
بس قبلها سوي هالوصفة عن جد خرافية و هتفرق معاكي في المقاسات من اول اسبوع ان شاء الله
هاتي كوب زيت زيتون و ضيفي عليه ملعقتين بودرة شطة حمراء
دفي الزيت و بعدين ضيفيه علي الشطة و ادهني بيه جسمك و البسي ملابسك و سوي اي رياضة
الوصفة لاخت في المنتدي جزاها الله خيرا يوم سويتها علي البطن بعد اسبوع لقيتها ماشاء الله نحفت شوي و فرقت في المقاسات
كمان اذا مافي عندك اي مشاكل في المعدة حاولي تضيفي علي الماء اللي بتشربية ليمون بينحف مرة
و بالنسبة لنظام الاكل بلاش تاكلي كتير باليل يعني باليل دايما خليه يكون اكل خفيف و يكون روب خالي الدسم افضل شيء لانه بينحف
الفطور ممكن تاخديه تفاحة او اي فاكهة تحبي مع كوب لبن او بيضتين مسلوقين
الغداء سوي طبق سلطة كبييير و كلي معاة مشويات باي كمية بس تكون من غير دهون
يعني حاولي تنوعي في اكلك عشان ما تملي
بس ابتعدي عن الملح لانه بينفخ الجسم و بيمنع نزول السوائل من الجسم
و كمان اشربي جنزبيل و شاي اخضر 3 مرات في اليوم
و ما توزني وزنك كل شوي لا حددي يوم معين في الاسبوع و يكون بعد بدأ الريجيم باسبوع او 10 ايام و اوزني فيه الصبح بعد دخولك الحمام ( اعزكم الله ) بملابس خفيفة
كمان عايزة اقولك ان ريجيم السوائل حلو اوي و بينحف حلو و هوا انك تاخدي اي شيء يكون سائل و تبتعدي تماما عن اي اكل
يعني تاخديي عصائر - شوربات - لبن - روب ....الخ اي شيء سائل
و نصيحة طول مانتي مكتئبة هتلاقي وزنك في ازدياد و مش هتقدري تعملي ريجيم ابدا
صدقيني انا لاني مجربة الموضوع دة
طول ماعندي اكتئاب قاعدة 24 ساعة باكل
ربنا يفك كربك يارب و يفرح قلبك و تنحفي بالصحة و العافية اللهم امين عاجلا غير اجلا
و ياااااااااااااااااارب يرزقك ب ثلاثة تؤأم زي القمر يارب
لا ياس مع الحياه حبيبتى انا جانى شي وابقولك تجربتى عشان تعرفين انه الوحده وشلون تمر عليها ايام تتمنى ما احد يمر فيها
القصه وبما فيها بعد ماتزوجت طبعا كان جسمى رائع والكل يحسدنى عليه بس بعد كم سنه بدت الزياده وكانت معقوله بس المشكله فينى انا ابي اكون دائما رشيقه فدخلت عالم الحميه او الرجيمات الغلط كنت احيانا يمر اليوم ما اكل الى تفاحه >>>>>>>>>شايفه الجنون واستعملت جسمى غلط وبعد نزول كم كيلوا كان كتاب الرجيم الكيميائي نازل بالسوق وعلى طول اشتريته الكتاب وطبقت الرجيم
بعد الثلاث الاسابيع الاولى وطبعا انا كنت في الجامعه اخر ترم تدريب كان ارهاق مرررررره ومشكلتى احب الكمال بكل شي وكان يتعبنى هذا الشي لانه يخلينى اسوى اشياء فوق طاقتى
المهم والزبده جيت يوم الى قبل المعرض الى باسويه بالجامعه وكنت مرهقه ومع رجيم غلط نمت وقمت ما كانى انا حسيت بالموت قلبي بيخرج من صدري كل شي في جسمى اضطرب بشكل مخيف وصرت اصرخ وادور مثل المجنونه وامى وابوي انهبلوا وش فيك قلتلهم الموت وووووووووو
وعلى طول اخذنى ابوي وعلى المستشفى لدرجه خرجت من غير عبايه ابي احد ينقضنى
المهم بالمستشفى قالى الدكتور ظغطك نازل واكيد ابوي قال للدكتور التفاصيل انى اسوي رجيم الكيميائي وقام الدكتور يقولي انتم مجانين يالبنات ليش تسون كذا والخ
المهم بعدها صرت انسانه ثانيه جانى اكتئاب شديد لدرجه طول اليوم على سجادتى استنى الموت جانى مثل الفجعه على نفسي ومن انسانه تحب الحياه الى انسانه ياست من الحياه
زوجى بالفتره هذي ماكان موجود وتجمعت الاشياء ,الى هنا مافي الى اكتئاب المشكله العظمى انى صرت آكل بهبل اخاف تجينى الحاله او اموت يعنى خوف شديد صرت آكل الاخضر واليابس حتى زاد وزنى لدرجه فظيعه وكل الى يشوفنى ينهبل ويقول ليه تغيرتى
واقعد على هذي الحاله 3 سنوات سمنه اكتئاب خوف >>>>>>>جعل محد يشوف الى شفته لدرجه رحت لدكتور طارق الحبيب قالي انتى طيبه بس جاتك فجعه على نفسك يسمونها في الطب النفسي نوبات هلع وفعلا اذا جاتنى هذي النوبه تخلينى اسبوع مريضه
وفي يوم من الايام كلمنى زوجى وقالى خبر انه صديقه تزوج على زوجته بالرغم انها رشيقه انا اعرفها بس مشكلتها اخلاقها بس عاد انا انهبل قلت الحين لو زوجى يرجع من السفر ويلقى وحده برميل لغير يتحسر على زوجه مثل كذا >>>>>>>عاد احنا الحريم مايهبلنا الى انه زوجك يتزوج عليك
طبعا انا اوجهه مشكله انى ما اقدر اسوي رجيم لانى لو اقعد ساعتين ما اكل تجينى حاله الهلع او الخوف رجفه وخفقان شي نفسي
قررت انى آكل كل اشوي بس ابدل اكلي باكل رجيم مثل اللحوم مشويه او مسلوقه الخبز بر الرز مسلوق ومنعت الحلويات وكنت اكل طول الوقت وفي خلال 6 اشهر نقصت 14 كيلو تقريبا يعنى معدل كيلوين بالشهر طبعا الحمد لله بديت اشفى من الخوف والحين انا في طريقي الى قطعت نصفه طبعا بعد ما نحفت سبحان الله حملت ولله الحمد صح زدت بعد الولاده بس حاولت انى اكافح والله ثم والله ثم والله اخذت سنه ونصف احاول اسوي رجيم بعد الولاده ابدء السبت وارجع آكل بس الحمد لله اذا وجدة الفكره يجى يوم من الا يام ربي يرزقك الصبر ورجعت وسويت رجيم السعرات وبعدها اتفقت مع عضوه رائعه وصديقتى وحبيبتى الى ساندتنى والله يعطيها الى تتمناه اختى عبله والحمد لله نحفت وتغيرت بس باقي مشوارقطعت النصف وباقي النصف وابقولكم شي انا صورت نفسي وحطيت صوري على ورقه وكل فتره اناظرها والحمد لله التغير واضح بس طبعا لي 8 شهور وانا اكافح والى نزلتهم فقط 13 كيلو بس نعمه
حبييت اقولكم تجربتى طولت عليكم بس والله ابيك تشوفينى انه مو انتى الى لوحدك تعانى الكثير وبعد الكثير وصل توكلي على الله ورجيم حلو عاد مليان المنتدى وانصحك نصيحه سويتها شهر فرق شكلي رحت وامشي بطريق الملك عبد الله حوالى 3 كيلو يعادل ساعه تقريبا مشي والله يوفقك اختى
وبعد نصيحه سوي لك خطة لمده مثلا3 اشهر كل اسبوعين رجيم لان التغير في الرجيمات ينزل الوزن
القصه وبما فيها بعد ماتزوجت طبعا كان جسمى رائع والكل يحسدنى عليه بس بعد كم سنه بدت الزياده وكانت معقوله بس المشكله فينى انا ابي اكون دائما رشيقه فدخلت عالم الحميه او الرجيمات الغلط كنت احيانا يمر اليوم ما اكل الى تفاحه >>>>>>>>>شايفه الجنون واستعملت جسمى غلط وبعد نزول كم كيلوا كان كتاب الرجيم الكيميائي نازل بالسوق وعلى طول اشتريته الكتاب وطبقت الرجيم
بعد الثلاث الاسابيع الاولى وطبعا انا كنت في الجامعه اخر ترم تدريب كان ارهاق مرررررره ومشكلتى احب الكمال بكل شي وكان يتعبنى هذا الشي لانه يخلينى اسوى اشياء فوق طاقتى
المهم والزبده جيت يوم الى قبل المعرض الى باسويه بالجامعه وكنت مرهقه ومع رجيم غلط نمت وقمت ما كانى انا حسيت بالموت قلبي بيخرج من صدري كل شي في جسمى اضطرب بشكل مخيف وصرت اصرخ وادور مثل المجنونه وامى وابوي انهبلوا وش فيك قلتلهم الموت وووووووووو
وعلى طول اخذنى ابوي وعلى المستشفى لدرجه خرجت من غير عبايه ابي احد ينقضنى
المهم بالمستشفى قالى الدكتور ظغطك نازل واكيد ابوي قال للدكتور التفاصيل انى اسوي رجيم الكيميائي وقام الدكتور يقولي انتم مجانين يالبنات ليش تسون كذا والخ
المهم بعدها صرت انسانه ثانيه جانى اكتئاب شديد لدرجه طول اليوم على سجادتى استنى الموت جانى مثل الفجعه على نفسي ومن انسانه تحب الحياه الى انسانه ياست من الحياه
زوجى بالفتره هذي ماكان موجود وتجمعت الاشياء ,الى هنا مافي الى اكتئاب المشكله العظمى انى صرت آكل بهبل اخاف تجينى الحاله او اموت يعنى خوف شديد صرت آكل الاخضر واليابس حتى زاد وزنى لدرجه فظيعه وكل الى يشوفنى ينهبل ويقول ليه تغيرتى
واقعد على هذي الحاله 3 سنوات سمنه اكتئاب خوف >>>>>>>جعل محد يشوف الى شفته لدرجه رحت لدكتور طارق الحبيب قالي انتى طيبه بس جاتك فجعه على نفسك يسمونها في الطب النفسي نوبات هلع وفعلا اذا جاتنى هذي النوبه تخلينى اسبوع مريضه
وفي يوم من الايام كلمنى زوجى وقالى خبر انه صديقه تزوج على زوجته بالرغم انها رشيقه انا اعرفها بس مشكلتها اخلاقها بس عاد انا انهبل قلت الحين لو زوجى يرجع من السفر ويلقى وحده برميل لغير يتحسر على زوجه مثل كذا >>>>>>>عاد احنا الحريم مايهبلنا الى انه زوجك يتزوج عليك
طبعا انا اوجهه مشكله انى ما اقدر اسوي رجيم لانى لو اقعد ساعتين ما اكل تجينى حاله الهلع او الخوف رجفه وخفقان شي نفسي
قررت انى آكل كل اشوي بس ابدل اكلي باكل رجيم مثل اللحوم مشويه او مسلوقه الخبز بر الرز مسلوق ومنعت الحلويات وكنت اكل طول الوقت وفي خلال 6 اشهر نقصت 14 كيلو تقريبا يعنى معدل كيلوين بالشهر طبعا الحمد لله بديت اشفى من الخوف والحين انا في طريقي الى قطعت نصفه طبعا بعد ما نحفت سبحان الله حملت ولله الحمد صح زدت بعد الولاده بس حاولت انى اكافح والله ثم والله ثم والله اخذت سنه ونصف احاول اسوي رجيم بعد الولاده ابدء السبت وارجع آكل بس الحمد لله اذا وجدة الفكره يجى يوم من الا يام ربي يرزقك الصبر ورجعت وسويت رجيم السعرات وبعدها اتفقت مع عضوه رائعه وصديقتى وحبيبتى الى ساندتنى والله يعطيها الى تتمناه اختى عبله والحمد لله نحفت وتغيرت بس باقي مشوارقطعت النصف وباقي النصف وابقولكم شي انا صورت نفسي وحطيت صوري على ورقه وكل فتره اناظرها والحمد لله التغير واضح بس طبعا لي 8 شهور وانا اكافح والى نزلتهم فقط 13 كيلو بس نعمه
حبييت اقولكم تجربتى طولت عليكم بس والله ابيك تشوفينى انه مو انتى الى لوحدك تعانى الكثير وبعد الكثير وصل توكلي على الله ورجيم حلو عاد مليان المنتدى وانصحك نصيحه سويتها شهر فرق شكلي رحت وامشي بطريق الملك عبد الله حوالى 3 كيلو يعادل ساعه تقريبا مشي والله يوفقك اختى
وبعد نصيحه سوي لك خطة لمده مثلا3 اشهر كل اسبوعين رجيم لان التغير في الرجيمات ينزل الوزن
يؤ يؤ وش هاليأس؟ وانتحار بعد !!!!!
لا لا وين العزيمه والاهداف اللي تبينها؟؟؟؟؟؟؟
بيدك كل شي بس هدي ولا تضغطين نفسك ولا تستعجلين النتيجه ترى كل مطررود ملحوق
لا لا وين العزيمه والاهداف اللي تبينها؟؟؟؟؟؟؟
بيدك كل شي بس هدي ولا تضغطين نفسك ولا تستعجلين النتيجه ترى كل مطررود ملحوق
الله يكونك في عونكم يارب بس ليش كل هذا الاحباط والياس هذا هو سبب الفشل في كل شي كل شي في البدايه صعب والاوزان الكبيره تنزل هوىىىىىىىىىى ماشاء الله بس شهر واحد بعدها راح تحبي نفسك وتكملي وطبعا لابد من تثبي الوزن بس انا قررت انه هدفي يكون مثلا 5 كيلو اوصل لها واحط 5 ثانيه لانه اذا اردت ان تطاع فامر بما يستطاع لو فكري انك محتاجه تنزلي مثلا 40 كيلو راح تلاقي نفسك عاجزه لان الامر شبه مستحححححححححيل لكن قسميها خمسه خمسه صدقيني بعد اول خمسه كيلو راح تطمعي في المزيد وهكذا خلي هدفك سنه كامله لو نفصتي نص كيلو في الاسبوع بس راح تنفصي 24 كيلو في السنه مو حلوين؟؟؟ حلوين ونص وثلاثه ارباع احسن مااازيد 24 ولاراح يزيدو لانه يعتبر نزول سريع لو تقدرون سجلو بنادي حمااااااااااااااااااااس والله وشد رهيب للجسمالله يكونك في عونكم يارب بس ليش كل هذا الاحباط والياس هذا هو سبب الفشل في كل شي كل شي في البدايه...
الصفحة الأخيرة
برنامجي لا للرجيم لا للجوع
يتم اضافه الآتي قبل الوجبات الاساسية مثل الغداء والعشاء او قبل الذهاب الى العزائم وسواها بــــ نصف الى ساعه ثم يتم تناول الوجبه عاديا مع العائله فقط تقلل الدهون والسكريات والخبز والمعجنات
الغذاء
2 زبادي منزوع او قليل الدسم
2 صحن سلطة خضراء ممكن اضافه جبن ابيض او تونه بدون زيت او قطع صدر دجاج او تبوله
2 صحن فسلطة فاكهه
1 صحن خضار مطبوخه ( مسلوقه)
* يوضع الغذاء في صحن الاكل ولا يعاد تعبئته
* ابدائي بالشوربات او السلطه ثم تناولي الرز واللحم
* في المساء يمكن ان يكون العشاء سلطات كثيره ويمكن اضافة التونه او الجبن الابيض وتؤكل بالملعقه:42: يعني ماتأكلين معها خبززززززززز
*شرب السوائل كافيه بالذات الماء قبل الوجبه بـــ 10 دقائق واثناء الوجبه
الإفطار
صامولي نخاله + جبن قليل الدسم أو بياض بيض + عصير يمكن اضافه سلطات او خضروات معها
*أختي صاحبة الاميرات ..... الفكره نقص الوزن تبدأ منك انتي .. ضعي هدفك امام عينيك وليكن هدف جوهري
*ركزي على الغذاء الصحي ... لا شئ ممنوع سوى الاغذية الضاره
*هدفا اسبوعيا للنقص .... مثلا من كيلو الى كيلو ونصف
*السر في النقص هو الغذاء الصحي + حركة كثيره
*تحركي في كل مكان . زيدي السرعه اثناء الحركة بالبيت وفي كل مكان . ازرعي الحيويه في *نفسك ..... تصلي لهدفك
بنسبه لرياضه اختي فانا انصحك بالاشتراك بنادي فاذا لم تستطيعي ان تشتركي فتشتري كتب تعلمك التمارين الراياضيه التي سوف تساعدك بحرق الدهون
فمثلا كتاب* 8 دقائق في الصباح من اجل اقصى حد لانقاص الوزن ...جورج كروز
*تخلصي من الاوزان الزائده والاشكال المنفره في البطن والردفين والفخذين الى الابد ... مايكل ستانتن
:26:
واي سؤال انا بالخدمه اختي