نفس سؤال الاخت اللي فوق عن التمر

مساكم الله بالخير

انا مشيت ع النظام والحمدلله نزل وزني مع دشتي بصراحه نظام رووعه


بغيت اسال شوربة الشوفان عادي؟

ثاني شي شريط الوزن مااعرف اسويه مين تعلمني

الشوفان ممنوع

بنات باقي أنتظر إجابتكم ؟؟

ماقدر افيدك بالتمر بس انا اخذ حبه وحده ان شاء الله ماتاثر
اما الشوفان ممنوع بشكل عام كل الحبوب و البقوليات ممنوعه

الفطور
كودو دجاج + خياره
ع الساعه 11 اكلت كبده
السحور
كباب دجاج

بنات انتو من جد تسألون عن التمر ليش انتو ايش تأكلون على الفطور

كلي تمرة ماراح تضر والباقي خليك ماشية مع الدايت

المرق ممنوع والشوربة كمان ممنوعه

واذا خايفين من هالتمرة كثفي الرياضة