اهليين صباايا
لكمم وحششه
وانا مالي وحشه
كيفكم
كنت مسافره والله >>> وشكلي خربت ام الرجييم
بس بصبر لين ليوم الخميس مشان الميزان واشووف قد ايش
بكره *****لله راجعه لبيتناا >
ودمتم بوود
انا اليوم صايمة ايام البيض لغاية الخميس علي المغرب باذن الله اكل شوربة خضار و سمك فيليه مشوي و ماء السحور cerealو حليب قليل الدسم و بس موفقين:love: الرياضة ساعة مع السلامة:39:
انا اليوم صايمة ايام البيض لغاية الخميس علي المغرب باذن الله اكل شوربة خضار و سمك فيليه مشوي و ماء السحور cerealو حليب قليل الدسم و بس موفقين:love: الرياضة ساعة مع السلامة:39:انا اليوم صايمة ايام البيض لغاية الخميس علي المغرب باذن الله اكل شوربة خضار و سمك فيليه مشوي و...
أهلا فيك كمان مره
يالا مره بالأسبوع مو مشكله روحي وانبسطي :2thmup: بس المهم ترجعي للطريق مره تانيه
طبعا إلك وحشه كيفك ؟؟حمدلله على السلامه
صياما مقبولا وإفطارا شهيا ونيالك
يا ريت بقدر أصوم يالا إن شاء الله الأسبوع الجاي
يالا مره بالأسبوع مو مشكله روحي وانبسطي :2thmup: بس المهم ترجعي للطريق مره تانيه
طبعا إلك وحشه كيفك ؟؟حمدلله على السلامه
صياما مقبولا وإفطارا شهيا ونيالك
يا ريت بقدر أصوم يالا إن شاء الله الأسبوع الجاي
أهلا فيك كمان مره يالا مره بالأسبوع مو مشكله روحي وانبسطي :2thmup: بس المهم ترجعي للطريق مره تانيه طبعا إلك وحشه كيفك ؟؟حمدلله على السلامه صياما مقبولا وإفطارا شهيا ونيالك يا ريت بقدر أصوم يالا إن شاء الله الأسبوع الجايأهلا فيك كمان مره يالا مره بالأسبوع مو مشكله روحي وانبسطي :2thmup: بس المهم ترجعي للطريق...
بالنسبه ليومي
اليوم الثلاثاء: 26/3/2013
الفطور: ربع خبز أسمر + ملعقتين لبنه + ملعقة زيت وزعتر
نصف كاسة شاي
وجبه: موزه واحده صغيره
الغذا:4 ملاعق رز+ملعقتين لبن+ كاسة أكتيفيا لايت
+لحم كفته شقفتين صغار
وجبه:شاي التوت +بسكوته دايجستف
قهوه ساده + 2 هيرشي كيسس
العشا: برتقاله+ تفاحه
شاي كركديه بالورد
اليوم ما لعبت رياضه
صحيت وظهري بوجعني مو قادره أتحرك تحسنت شوي رحت لفيت ورق عنب صار يوجعني بزياده :11retcher
يومي مو كثير منيح حاسه حالي خبصت شوي أكلت شغلات نقرشات من هون :f226:وهون مو متذكره شو
اليوم الثلاثاء: 26/3/2013
الفطور: ربع خبز أسمر + ملعقتين لبنه + ملعقة زيت وزعتر
نصف كاسة شاي
وجبه: موزه واحده صغيره
الغذا:4 ملاعق رز+ملعقتين لبن+ كاسة أكتيفيا لايت
+لحم كفته شقفتين صغار
وجبه:شاي التوت +بسكوته دايجستف
قهوه ساده + 2 هيرشي كيسس
العشا: برتقاله+ تفاحه
شاي كركديه بالورد
اليوم ما لعبت رياضه
صحيت وظهري بوجعني مو قادره أتحرك تحسنت شوي رحت لفيت ورق عنب صار يوجعني بزياده :11retcher
يومي مو كثير منيح حاسه حالي خبصت شوي أكلت شغلات نقرشات من هون :f226:وهون مو متذكره شو
الصفحة الأخيرة
الامل الحر
الله ينور عليكم
انا اختكم
Decision
الوزن 71
الطول 160
الدايت تخفيف واكل صحي
الممنوعات النشويات السكريات المقالي بكل انواعها
النشاط مشي ساعه + نص ساعه اوربتراك الصباح ومثلهم الليل
بالاظافه الى تمارين الدرج بعد كل صلاه 100 مره
والله ينحفنا وينحفكم
راح ابدا يومياتي معاكم من بكره بتوقيتي