كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الأمل الحر
الأمل الحر •
يوم الخميس يوم الميزان كل واحده تنزل وزنها هذا السبوع والأسبوع السابق
أنا ثااابت كما هو 60 كيلو قبل و60 كيلو هذا الأسبوع
الأمل الحر
الأمل الحر •
هي سويتي كانت ماسكه الجروب بس هي أخذت إستراحه وحاليا
أنا إلي بعلق على اليوميات
ميمي حبيبه قلبي
ميمي حبيبه قلبي •
مرررررراحب بنات كيفكم مافي حد سال عني

كيفك اموله

انتضروني بالليل
طيفــ المشاعر
طيفــ المشاعر •
الوزن قبل :70


الوزن بعد : توي بديت اليووم

الرجيم المتبع :الويف دايت

الرياضه :المشي مع تمارين خفيفه
to000ota
to000ota •
Decision Decision :
كيف طريقته ياتوتا
كيف طريقته ياتوتا
طريقتة : سهلة مرة وحلو هو تآكلي بس رز مسلوق بدون أي شئ حتى الملح لا
ومعاه زبادي أو لبن قليل الدسم
بس فيه وحدة مدخلة معاه عصير برتقال عشان الإمساك
صار كالتالي :
ف: كأس عصير برتقال << وممكن تآكلي رز وزبادي إذا صحيتي متأخر
غ : رز ولبن
ع : نفس الغداء
والكميات مفتوحة بس أصلا تشبعي بسرعة يمكن نص كس إلى كأس بيشبعك
وبس هذا هو الرجيم لكن لمدة أسبوع بعدين راحة
ينزل حوالي 3-4 كيلو بالأسبوع
أنا جربته 3 أيام مع تخبيص قوي نزلت تقريبا ، كيلو و300 جرام
بس مشكلته صعبة للي عندهم دوام
ها أش رأيك نبتدئ سوا عشان نتشجع واللي يبغى معانا