سعاد1400
•
شـــووق :
الا تعااالي يارياحنه يااسم على مسمى :) بسائلك سؤاااال خاش عرض على موضوعك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انتى كتبتي معلومه ان وزنك كاان فوق 130 وفي سنه ونصف ماشاءلله صار81 سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤالي كنتى تستخدمين رجيمات متنوعه يعني الي سريعه وكذا او ماشيه على التخفيف والسعرااات لائن اخاف اجرب الرجيمات المختلفه وانزل وبعدين اجيب العيد بدبل :icon33:الا تعااالي يارياحنه يااسم على مسمى :) بسائلك سؤاااال خاش عرض على موضوعك...
هدا ريجيمي اللي نزلت عليه ولله الحمد
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 700 سعر
الإفطار 150 سعر حراري
1/ 3 ملاعق جبن دايت، حلقات من الطماطم والخيار، ربع خبز بر، شاي أو قهوه بدون سكر.
2/ شريحة جبن كرافت خالية الدسم،حلقات من الطماطم والخيار، ربع خبز بر، شاي أو قهوه بدون سكر.
3/ بيضة مسلوقه، ربع خبز بر، شاي أو قهوه بدون سكر.
4/ 3حبات شابوره خاصه بالحميه، شأي أو قهوه بدون سكر،
5/ كوب حليب منزوع الدسم، شريحة شابوره حاصة بالحميه.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء 350 سعرحراري
1/ طبق سلطة بدون زيت ومع تقليل الجزر، سيخ شيش طاووق، 4م رز، غرفة من الخضار المسلوق.
2/ طبق سلطة بدون زيت ومع تقليل الجزر، شريحة لحم مشوي، 4م رز، غرفة فاصوليا أو ملوخيه.
3/ طبق سلطة بدون زيت ومع تقليل الجزر، 3 حبات كفته مشويه، 4م رز، غرفة باميه بدون دهن وبدون لحم.
4/ طبق سلطة بدون زيت ومع تقليل الجزر، ربع دجاجة مشويه، 4م رز، غرفة خضار مسلوقه.
كنت أستبدل الرز بربع رغيف بر وماآكل الخضار أبداً.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بعد الغداء 50 سعر
حبة فاكهه ((برتقاله أو تفاحه صغيره، أو شريحة بطيخ))
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء 150 سعر حراري
1/ شكشوكه عباره عن بيضه واحدة مع اضافة الطماطم والبصل بدون زيت، شريحتين توست بر.
2/ كوب زبادي منزوع الدسم، حبة فاكهه، حلقات خيار.
3/ طبق سلطة ، نصف علبة تونه، 2 توست بر.
4/ 2م طعام جبن منزوع الدسم،2 توست بر، حلقات طماطم وخيار.
5/ حبة واحدة نقانق مسلوقه أو مشويه، نصف صامولي بر، سلطة خضار.
6/ طبق سلطة، 2توست بر ، حبة فلافل مصفاة جيداً من الزيت.
7/ بيضه مسلوقه ، 2توست بر، شاي أو قهوه بدون سكر،
8/ شريحة مرتدلا ، شريحة توست بر، حلقات طماطم وخيار.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طبعاً تاخدين من كل وجبة رقم
مره الريجيم حلو وما يجوع ومعقول وينزل وزن بس لازم مشي ساعة يوميا
فيه مجموعة تعليمات معه بس مافيني حيل أكتب وما أحد يستفيد ولا يسويه ادا فيه وحده بتسويه تكتب لي وتبشر بسعدها:26::26:
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 700 سعر
الإفطار 150 سعر حراري
1/ 3 ملاعق جبن دايت، حلقات من الطماطم والخيار، ربع خبز بر، شاي أو قهوه بدون سكر.
2/ شريحة جبن كرافت خالية الدسم،حلقات من الطماطم والخيار، ربع خبز بر، شاي أو قهوه بدون سكر.
3/ بيضة مسلوقه، ربع خبز بر، شاي أو قهوه بدون سكر.
4/ 3حبات شابوره خاصه بالحميه، شأي أو قهوه بدون سكر،
5/ كوب حليب منزوع الدسم، شريحة شابوره حاصة بالحميه.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء 350 سعرحراري
1/ طبق سلطة بدون زيت ومع تقليل الجزر، سيخ شيش طاووق، 4م رز، غرفة من الخضار المسلوق.
2/ طبق سلطة بدون زيت ومع تقليل الجزر، شريحة لحم مشوي، 4م رز، غرفة فاصوليا أو ملوخيه.
3/ طبق سلطة بدون زيت ومع تقليل الجزر، 3 حبات كفته مشويه، 4م رز، غرفة باميه بدون دهن وبدون لحم.
4/ طبق سلطة بدون زيت ومع تقليل الجزر، ربع دجاجة مشويه، 4م رز، غرفة خضار مسلوقه.
كنت أستبدل الرز بربع رغيف بر وماآكل الخضار أبداً.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بعد الغداء 50 سعر
حبة فاكهه ((برتقاله أو تفاحه صغيره، أو شريحة بطيخ))
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء 150 سعر حراري
1/ شكشوكه عباره عن بيضه واحدة مع اضافة الطماطم والبصل بدون زيت، شريحتين توست بر.
2/ كوب زبادي منزوع الدسم، حبة فاكهه، حلقات خيار.
3/ طبق سلطة ، نصف علبة تونه، 2 توست بر.
4/ 2م طعام جبن منزوع الدسم،2 توست بر، حلقات طماطم وخيار.
5/ حبة واحدة نقانق مسلوقه أو مشويه، نصف صامولي بر، سلطة خضار.
6/ طبق سلطة، 2توست بر ، حبة فلافل مصفاة جيداً من الزيت.
7/ بيضه مسلوقه ، 2توست بر، شاي أو قهوه بدون سكر،
8/ شريحة مرتدلا ، شريحة توست بر، حلقات طماطم وخيار.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طبعاً تاخدين من كل وجبة رقم
مره الريجيم حلو وما يجوع ومعقول وينزل وزن بس لازم مشي ساعة يوميا
فيه مجموعة تعليمات معه بس مافيني حيل أكتب وما أحد يستفيد ولا يسويه ادا فيه وحده بتسويه تكتب لي وتبشر بسعدها:26::26:
ريحانة
•
شـــووق :
الا تعااالي يارياحنه يااسم على مسمى :) بسائلك سؤاااال خاش عرض على موضوعك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انتى كتبتي معلومه ان وزنك كاان فوق 130 وفي سنه ونصف ماشاءلله صار81 سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤالي كنتى تستخدمين رجيمات متنوعه يعني الي سريعه وكذا او ماشيه على التخفيف والسعرااات لائن اخاف اجرب الرجيمات المختلفه وانزل وبعدين اجيب العيد بدبل :icon33:الا تعااالي يارياحنه يااسم على مسمى :) بسائلك سؤاااال خاش عرض على موضوعك...
على الاسم مشكوره من ذوقك
منوعه والله الرجيمات
دشتي
سعرات
تخفيف
البن والتمر
بس امشي اقل شي ساعه
ولما تنزلين 60 كيلو من وزنك ماعتقد ابدا بيطاوعك قلبك ترجعين
حسناء
اهلا وسهلا فيك حبيبتي
سعاد
اللع يعطيك العافيه
الرجيم ممتاز والله ومنوع
يومياتي
البارح في برنامج قالوا عشان مزاجك ونفسيتك ونجاحك في اي امر تخطط له
لابد ان فطورك يحوي على نسبه عاليه من السكر
فقررت افطر اصبعين كت كات=90 سعره + كوب قهوه عربيه
وازيد من سعراتي اليوم
لان امس كام الصافي منها بعد المشي 300 سعره وهذي قليله بجد
ماحسيت بجوع ولااهتمام للأكل
لكن انا ادري ان قلة الاكل زي كثرته يوقف الوزن
لان الجسم يبدا بتخزين الطاقه تحسبا لأي طاري او الخوف من مجاعه..الكلام هذا ترى علمي يابنات
ف مادري وش اتغدا
ماعدت احس بذيك الرغبه للاكل مثل قبل الحمد لله
ولايهمني الاكل المغري او الادماني
دعواتكم بالاستمرار لي
وادعي بالتوفيق لكم
بعد العصر اعطيكم باقي اليوميات
السلام عليكن جميعا ,,,
اولا: حابة اشكر ريحانة يعطيكي العافية يارب...
ثانيا :حابة اشكر جميع المشاركات واقول الله ييسر امركن جميعا (وانا معاكم),,,
حمستوني مرة ربي يسعدكم...
انا باذن الله راح ابدى بكرة رجيم (((أخيرررررررررا))
يرافقوا مشى ورياضة لمدة ساعة باذن الله ,,,
بكرة راح ازاحمكم هههههه
اولا: حابة اشكر ريحانة يعطيكي العافية يارب...
ثانيا :حابة اشكر جميع المشاركات واقول الله ييسر امركن جميعا (وانا معاكم),,,
حمستوني مرة ربي يسعدكم...
انا باذن الله راح ابدى بكرة رجيم (((أخيرررررررررا))
يرافقوا مشى ورياضة لمدة ساعة باذن الله ,,,
بكرة راح ازاحمكم هههههه
الصفحة الأخيرة
بسائلك سؤاااال خاش عرض على موضوعك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انتى كتبتي معلومه ان وزنك كاان فوق 130 وفي سنه ونصف ماشاءلله صار81
سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤالي كنتى تستخدمين رجيمات متنوعه يعني الي سريعه وكذا
او ماشيه على التخفيف والسعرااات
لائن اخاف اجرب الرجيمات المختلفه وانزل وبعدين اجيب العيد بدبل :icon33: