يومي ممتاز

يومي جيد

نظامي مختلط نقاط وسعرات

لمن نفسيا ارتاح للسعرات

احسها اضمن

غالبا اليوم وبكرا باذن الله بيكون وجبة فطور قيمتها ماتتجاوز 300 سعره

ويبقا لي 400 سعره

بخليها فواكه او سناكس خفيف

بحاول اتجنب الكوفي

كنه يحوس علي

تعشيت 100جم جبنة قليلقةا لدسم= 3 نقطه او 120 سعرات

وخياره وعصير برتقالتين باليافهم

وع الله وزني ينزل

مرحبا يااااااااحلوات


اليوم كملت اسبوع في نظام النقاط

وكانت الدوره نازله على في يوم الخميس...


ونزلت كيلو ونص
انا راضيه مع العلم اني ماحرمت نفسي لكن كنت آكل بحذر

يعني في 3 ايام اكلت زر ودجاج لين شبعت

يعني مريحه خاطري

بكمل لين 20 ذي الحجه وهدفي 6 كيلو

باقي الان 4.5 للوصول للهدف باذن الله

الثلاثا

على الريق مويا دافيه
الفطور
شريحتين توست بر =2 نقطه
م ص بانيت بتر=نقطه
م ص عسل = نقطه
شاي +م ص سكر
مجموع الفطور =5


بين الفطور والغداء

بسكويت + عصير = 3 نقاط

الغداء
بيضه مقليه بدون زيت=2
رغيف برجر بر=2
خياره ونص طماطم=0
مجموع الغداء =4


تمر + قهوه عربي+قشطه =4نقاط

العشاء

سلطه + خضار مسلوقه =0
ملعقة طعام مكرونه=حسبتها 1
نص تفاحه+نص ليمونه=1

مجموع العشاء=2

مجموع نقاطي لليوم 18