الاربعااء
على الريق كاس مويا دافيه
مشيت ساعه الا ربع
اكلت تفاحه =نقطه
سويت تمارين للمنطقه السفلى من الجسم
الفطور
شريحتين توست نخاله =2+م ص بانيت باتر=نقطه
المجموع =4
محشي كوسه حبتين متوسطه=تقريبا 4 نقاط
ملعقة حمص نقطه
ملعقة مكرونه نقطه
قطعه صغيره من رغيف البر تقريبا نقطه
فطيرة خضار مقليه حبتين =3 نقاط
مجموع الغداء=10نقاط
قهوه +م ص سكر=نقطه
م ص كيك =نقطه
بطيخ تقريبا نص كوب=نص نقطه
مجموع السناك=2.5
العشاء
سلطة=0
خضار مسلوقه=0
++++++++++++++++++++
الخميس
على الريق مويا دافيه
الفطور
شريحتين توست نخاله=نقطتين
م ص بانيت باتر=1
شاي بدون سكر=0
السناك=كوب عصير فواكه فريش=1
4 تمرات=2
2 بسكويت=3
تفاحه=1
الغداء
رغيف همبرجر نخاله=2
بيضتين مقليه بدون زيت =4
بين الغداء والعشاء
3 تمرات=1
العشاء
سلطه خضراء=0
زبادي قليل الدسم=4
الصفحة الأخيرة
بحاول قدر المستطاع ماازيد عن 25 نقطه
ولاراح اكثر ع العشا باكتفي ببرتقاله وعنب