كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ميرمد-قطر
ميرمد-قطر •
هلا خيتوو سعاده

مبروك نزوولج العشره كيلووو و****لله بتنزلين الباقي بأذن الله

ونتي قدهااا ****لله وتقدرين اتنزلينهم... وكلنا معااج ****لله
سعاد1400
سعاد1400 •
ميرمد-قطر ميرمد-قطر :
هلا خيتوو سعاده مبروك نزوولج العشره كيلووو و****لله بتنزلين الباقي بأذن الله ونتي قدهااا ****لله وتقدرين اتنزلينهم... وكلنا معااج ****لله
هلا خيتوو سعاده مبروك نزوولج العشره كيلووو و****لله بتنزلين الباقي بأذن الله ونتي قدهااا...
:26::26:

:26::26:
ريحانة
ريحانة •
اهلا خواتي

سعاد نورتي وخليك معانا لين تبشرينا بنزولك الـ 8 كيلو

بس ياليت تحطين النظام حقك ونستفيد منه

يومياتي انتهت في هذي الساعه........

وكانت كالاتي:

الساعه 12 ونص الظهر كوب علي كافيه = 50 سعره
الساعه 1ونص الظهر اندومي بطماط وبصل بدون زيت = 330
الساعه 4ونص مجموعه سناك (( شويه بيوقلز+4 بسكويت الواحد =22سعر+حبتين فلافل)) +شاي بملعقة سكر=300كحد اقصى
طبعا كلها قبل الساعه 6 المغرب...
ومشيت ساعه احرقت فيها 220 سعره

وع الساعه 11 ان شاء الله بمشي نص ساعه وبحرق 110 سعرات

يكون مجموع سعرات اليوم الصافيه =330 سعره كحد اعلى

ــــــــــــــــ

هاه وش رايكم بحساباتي كني مكدرسة رياضيات:)
احلى تؤم
احلى تؤم •
حبيبتي حبيت اسألك كم نزلتي ع السعرات بالضبط ؟؟؟


لان انا وزني 68 وطولي 173

واطمح لـ 60 بس بوقف رجيمات ابي احسب السعراات وانزل ع الراحه ...\

الف شكر

جوجو
ريحانة
ريحانة •
ع السعرات نزلت تقريبا 25 كيلو

لكن مو متواصله

يعني ايام اتبع دشتي
وايام التمر واللبن

موفقه حبيبتي

وعشان تنزلين كيلو ونص بالاسبوع لازم تاخذين 600 سعره باليوم وتمشين نص ساعه ع الاقل ...طبعا حسب وزنك هذا

او اتبعي نظام الوجب الواحده

موفقه حبيبتي