ههههههه قصدي اهم شي الإرادة
من زود الحماس كتبت الإدارة خخخ
ريحانة
•
ههههههه قصدي اهم شي الإرادة من زود الحماس كتبت الإدارة خخخههههههه قصدي اهم شي الإرادة من زود الحماس كتبت الإدارة خخخ
هههههههههههههههههه
مشكلع الحماس الله يستر
بديت اخاف منك والله:)
بس يومك حلو
انتبهي للعشا لايكون ثقيل
موفقه حبيبتي
مشكلع الحماس الله يستر
بديت اخاف منك والله:)
بس يومك حلو
انتبهي للعشا لايكون ثقيل
موفقه حبيبتي
اهلا صبااايااااا
هاا شخباركم بنااات ..والله انتوا فلله ماشالله عليكم اتخلون الوحده تشتط معاكم:D
انا الحين قاعده اتريق كورن فليكس مع حليب قليل الدسم...اول مره ماحط سكر:icon28:
و****لله بقعد ارتب شقتيي توني ناقله لهاا وبعدين بتغدى خضره وصدر دياي عالبخاار
واكمل لكم بعديين حبيباتيي وخلكم قوياات الارداه والله بيساعدنا ****لله
هاا شخباركم بنااات ..والله انتوا فلله ماشالله عليكم اتخلون الوحده تشتط معاكم:D
انا الحين قاعده اتريق كورن فليكس مع حليب قليل الدسم...اول مره ماحط سكر:icon28:
و****لله بقعد ارتب شقتيي توني ناقله لهاا وبعدين بتغدى خضره وصدر دياي عالبخاار
واكمل لكم بعديين حبيباتيي وخلكم قوياات الارداه والله بيساعدنا ****لله
سعاد1400
•
هاي حبيباتي
أنا معكم من بكره ان شاء الله
بأمشي على نظام من أخصائية نزلت عليه في سته أسابيع 10 كيلو وكنت أمشي ساعة يومياً طبعاً أن اسويته في آخر اسبوعين من شعبان مع رمضان كامل جاء العيد ماشاء الله كنت نازله عشره كيلو طبعاً مع العيد واللخبطه إلى الآن وتركت المشي والحالات النفسيه بحكم ان عملي غير مريح نفسياً زدت 3 كيلو وباقي لي من أول 5 كيلو على المثالي صارت 8 كيلو أبي أنزلها قبل عيد الضحى عساني أقدر
أنا معكم من بكره ان شاء الله
بأمشي على نظام من أخصائية نزلت عليه في سته أسابيع 10 كيلو وكنت أمشي ساعة يومياً طبعاً أن اسويته في آخر اسبوعين من شعبان مع رمضان كامل جاء العيد ماشاء الله كنت نازله عشره كيلو طبعاً مع العيد واللخبطه إلى الآن وتركت المشي والحالات النفسيه بحكم ان عملي غير مريح نفسياً زدت 3 كيلو وباقي لي من أول 5 كيلو على المثالي صارت 8 كيلو أبي أنزلها قبل عيد الضحى عساني أقدر
الصفحة الأخيرة
...
أنا بديت اليوم ريجيم الأخت زغروطة اللي في الرابط
اول ماصحيت شربت كاس ماء مع نصف ليمون
وأكلت تفاحة .
الافطار حذفته لأني صحيت متأخر
( كان مفروض يكون كوب حليب وتوست وشريحة جبن )
تغديت .. خمس ملاعق رز مسلوق بماء فقط
وخضار بالفرن مع قطعه صدر مسلوق معهم
وسويت تمارين للزنود 100 مرة
..
بكمل باقي يومياتي بالليل ان شالله
يالله يابنات شدو همتكم خلينا نخسر شحوم ونصير رشيقات
اهم شي الإدارة
لاتضعفوووووووووووون بلييييييييز