بنات القروب وينكم
يلا حبيباتي بدنا نشاط وحيويه يلا وانا اولكم راح اشجعكم واساندكم بس ابغاكم تصيرو نشيطات
الهمه الهمه يادشتياااااااااااااااات
بدي لما يجي رمضان اكون ناقصه اقل شي 7 كيلو
يلا حبيباتي شدو الهمه خلونا نقابل رمضان برشااااقه
طبعا وزني حاليا 64
وراح اوزن بعد اسبوعين عشان اعطي جسمي فرصه
واتمنى وزني قبل رمضان يصير 55 يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب وعندي إبتداء من اليوم شهر واسبوع صح حبيباتي
ان شاء الله انزل فيهم اللي ابغاه واوصل لهدفي
شدو الهمه دشتيااات
بـطوطه
•
سلام بنات كيفكم انا بديه بي الريجيم من عشره ايام بس ماوزنت
وازني السابق 73
ابغ اوصل الستين ياريت يارب
في نقصان طفيف مومره شي بسيط واكثرشي في الوجه
مادري ليه مانقص مره بطي
مع العلم انا اكل كله مسلوق ومعلب تونه ماحب المقلي افيدوني بنات
وملتزمه بقوعهد الريجيم بحذافيره حتا الخضار ماحبه بس سلطه الله يوفقكو ردو علي
وازني السابق 73
ابغ اوصل الستين ياريت يارب
في نقصان طفيف مومره شي بسيط واكثرشي في الوجه
مادري ليه مانقص مره بطي
مع العلم انا اكل كله مسلوق ومعلب تونه ماحب المقلي افيدوني بنات
وملتزمه بقوعهد الريجيم بحذافيره حتا الخضار ماحبه بس سلطه الله يوفقكو ردو علي
بنات انا اول مره ادخل منتداء مو عارفه اغير لاسم هذ اسم البريد ابغ اغيره الي يعرف كيف يريت يرد عليا
والله يوفق الجميع وتنحفووووووووووووووكلكو يرب
والله يوفق الجميع وتنحفووووووووووووووكلكو يرب
الصفحة الأخيرة
الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم
الأحد
الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو
الأثنين
الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس
الثلاثاء
الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس
الأربعاء
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس
الخميس
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس
الجمعة
الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)
وفي اسابيع ثانيه اذا حبيتي بنزلها لك
انا راح امشي على هالنظام هوا 4 اسابيع مختلفه راح امشي عليها بالحرف واشوف كم راح انزل ان شاء الله