هلا حبيبتي بطوطه يريت ***** الله
انا باقلي عشره ايام
والنزوال مره بطي
ومرتكز في الوجه مدري هو الرجيم او في خربطه
بس ماضن اني اخربط لانه ماكل شي غير البرتين ولاغلب مسلووووووووووووق وحيانن بعمل رياضه

خلص حبيبتي نعمل سوا قروب
يمكن انتي تغلطي بأشياء معينه
انا راح امشي على التجربه بالحرف مولازم نفس الترتيب بس المهم نفس الوجبات المذكوره واللي هيا

السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم


الأحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو


الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس


الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس


الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الجمعة

الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)

ياريت تبعتيلي رقمك وانا اذا مشاركاتي سمحت لي ببعت لك مسج فيه رقمي وضيفيني نعمل سوا جروب لبرنامج دشتي
انا راح اتبع المرحله الاولى لمده شهر و 6 ايام ان شاء الله

هلا حبيبتي ***** الله انا سيفت رقمك الحين بس ما عندي نت على الجوال الحين اول ماعيد الشحن رح ارسك مسج
انا داخله من لا بتوب على الكوك نت
***** الله بي لا يام القادمه نسوي جروب ونشجع بعض لا ني عن جد محبطه من النزوال البطي
ونا رح امشي على النضام الي انتي حطيته ونشوف***** الله يجيب نتايج احسن
انارح امشي على الغد والعشاء لا ن الفطور ما فطر اصح متخر
طولت عليكي صح يلا مع الف سلامه متوصلين

شوفي حبيبتي بطوطه انا الحين مسويه ثلاثه ايام بروتين صافي بدوان اي خضار اوجبن
عشان لو كان الوزن ثابت يتحرك ويرجع لنزوال اوك
اليوم الثاني لي الحركه ذيه تكسر الثبات على قول بعض المجربات لرجيم
بتوفيق

ربي يوفقك حبيبه قلبي
نا كمان سيفت رقمك عندي وراح انتظر تواصلنا على احر من الجمر وراح نشجع بعض وان شاء الله نقابل رمضان بوزن يرضينا
ايه افضل شي نلتزم باللي نزلته لانو من تجربه نستمر عليه مده شهر ونشوف النتيجه بإذن الله راح ترضينا كثير يمدحو هالدايت بالذات بالمقاسات روووعه وان شاء الله نجرب ونشوف بنفسنا

ايه يقولون البروتين الصافي يحرك الثبات في هالدايت
انا ملتزمه حاليا بنفس الوجبات اللي في التجربه مش لازم نفس الترتيب المهم نفس الوجبات وما اكل شي مش مكتوب عندي